Đẩy lùi lão hóa da với top 7 cách hiệu quả

Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy và trông trẻ đẹp mãi. Nhưng vẻ đẹp không thực sự trường tồn? Lão hóa là điều không thể tránh khỏi.

Vì vậy, hãy đọc tiếp và hành động ngay bây giờ để loại bỏ mọi thứ, từ đốm đồi mồi đến nếp nhăn.

Làm Thế Nào Để Đảo Ngược Làn Da Lão Hóa?

1. Kết hợp Retinol, axit Hyaluronic và Vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn

Làn da của bạn trải qua một số thay đổi khi bạn già đi. Bạn có nếp nhăn hoặc đốm đen do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và da mất đi thể tích do thiếu collagen.

Retinol, axit hyaluronic và vitamin C đều là những chất tuyệt vời để sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da vì chúng điều trị những vấn đề này và làm cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Ví dụ, axit hyaluronic hỗ trợ các tế bào da của bạn giữ nhiều nước hơn, mang lại làn da ẩm mượt.

Các đốm đen có thể được làm sáng bằng vitamin C , trong khi các nếp nhăn có thể giảm bằng retinol. Đây là tất cả các phương pháp điều trị chống lão hóa dễ dàng có sẵn mà bạn có thể thực hiện tại nhà và bắt đầu sớm để phòng ngừa.

2. Dưỡng ẩm! Dưỡng ẩm! Và dưỡng ẩm!

Điều quan trọng là phải thường xuyên dưỡng ẩm cho làn da. Một trong những phương pháp tốt nhất để giữ cho làn da luôn tươi tắn là phục hồi độ ẩm cho da. Da của bạn giữ nước khi bạn sử dụng kem dưỡng ẩm, giữ cho da ngậm nước.

Nó hỗ trợ giảm thiểu các dấu hiệu tuổi tác có thể nhìn thấy như nếp nhăn. Sau khi tắm xong, bạn nên thoa kem dưỡng da trong vòng ba phút trước khi nước trên da khô hoàn toàn. Nó sẽ giúp bạn khóa ẩm từ nước bên cạnh việc nhận được những ưu điểm của chính chất dưỡng ẩm. Nó sẽ bảo vệ làn da của bạn và tránh cho da bị khô và ngứa.

3. Tăng cường thói quen sử dụng kem chống nắng

Khi bạn ở dưới ánh nắng mặt trời, tia cực tím A và tia cực tím B được hấp thụ bởi da của bạn. Cả hai loại tia UV đều gây hại cho da (tổn thương do ánh nắng mặt trời) thông qua quá trình oxy hóa và sản xuất các gốc tự do.

Các dấu hiệu lão hóa sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bao gồm da không đều màu, đốm đồi mồi và nếp nhăn. Chiến lược tốt nhất để duy trì làn da khỏe mạnh và tránh các đốm đồi mồi và đổi màu da là thường xuyên thoa kem chống nắng có Chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên tùy theo loại da của bạn.

Ngoài ra, hãy đọc về SPF và tầm quan trọng của nó.

4. Đừng căng thẳng

Căng thẳng tích tụ có thể là thủ phạm đằng sau những nếp nhăn, làn da xỉn màu và quầng thâm của bạn. Căng thẳng mãn tính có tác động khủng khiếp đến vẻ ngoài của bạn, khiến bạn trông già hơn nhiều so với tuổi.

Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của sức khỏe tinh thần giữa những rắc rối hàng ngày. Một tâm hồn thư thái và mãn nguyện khiến bạn tỏa sáng từ trong ra ngoài.

5. Chăm sóc chế độ ăn uống của bạn

Không có gì đáng ngạc nhiên khi một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp bạn sống lâu hơn. Tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

Chế độ ăn uống có thể giúp làm chậm tác động của lão hóa?

Rất nhiều trái cây và rau quả, chất béo lành mạnh như dầu ô liu và cá hồi béo, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc là chất béo tốt.  Nó bao gồm axit béo omega-3, có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa và sức khỏe của bạn.

6. Giấc ngủ

Khi bạn ngủ, cơ thể bạn chữa lành và phục hồi vì nó không tự bảo vệ mình khỏi tia nắng mặt trời và các gốc tự do. Vì vậy, lý tưởng nhất là ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm.

7. Ưu tiên tập thể dục

Mọi người đều biết rằng tập thể dục cải thiện sức khỏe của chúng ta và giúp xây dựng sức mạnh và khối lượng cơ bắp của cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng tập thể dục đảo ngược quá trình lão hóa?

Tập thể dục có những lợi ích đảo ngược tuổi tác. Vẻ ngoài trẻ trung hơn và chiều dài telomere có mối tương quan trực tiếp. Lão hóa mạch máu không nhanh hơn ở những người có telomere dài hơn như ở những người có telomere ngắn hơn. Tập thể dục thường xuyên làm giảm sự rút ngắn telomere trong bạch cầu của con người và tăng cường hoạt động của telomerase.

Một số tư thế và động tác yoga nhất định cũng đã được chứng minh là có thể đẩy lùi một số triệu chứng lão hóa nhất định khi được thực hiện thường xuyên theo thời gian, chẳng hạn như mất sức mạnh cơ bắp và da chảy xệ. Bơi lội, đạp xe, đi bộ và chạy bộ là những ví dụ về các bài tập sức bền có hiệu quả trong việc ngăn ngừa những thay đổi về tâm lý và thần kinh của quá trình lão hóa.

Tổng kết

Khi bạn già đi, cơ thể bạn thay đổi, và đây là một phần bình thường và tự nhiên của cuộc sống. Lão hóa khiến da bạn chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện.

Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa lão hóa, nhưng có nhiều kỹ thuật để duy trì sức khỏe của bạn khi bạn già đi. Kiểm soát căng thẳng của bạn, tham gia tập thể dục thường xuyên, ăn một chế độ ăn uống cân bằng, sử dụng kem chống nắng và ngủ ngon.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để phục hồi collagen trong da của tôi?

Sử dụng các loại thuốc bôi như vitamin C và retinol, bổ sung collagen peptide, chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và tránh các thói quen (như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và ngủ không đủ giấc) làm suy yếu collagen có thể giúp bạn hỗ trợ quá trình sản xuất collagen một cách tự nhiên.

Làm thế nào tôi có thể đảo ngược quá trình lão hóa?

• Tránh xa ánh nắng mặt trời
• Nhẹ nhàng làm sạch làn da của bạn
• Tập thể dục một cách thường xuyên
• Tiêu thụ ít rượu
• Từ bỏ hút thuốc
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Điều gì thúc đẩy quá trình lão hóa trên khuôn mặt?

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa sớm. Tiếp xúc với tia cực tím đẩy nhanh quá trình lão hóa da của bạn. Lão hóa do ảnh hưởng đến 90% những thay đổi mà bạn có thể thấy trên da của mình.