Làm thế nào chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời?

Rõ ràng là bức xạ cực tím dưới dạng tia UVA và UVB gây tổn thương da. Nhưng làn da của bạn đã có cách để chống lại tác hại này, bằng cách sử dụng các hợp chất gọi là chất chống oxy hóa. Chính xác thì các chất chống oxy hóa bảo vệ chúng ta khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời như thế nào và cách tốt nhất để kết hợp chúng là gì?

Ánh nắng tàn phá làn da của bạn như thế nào?

Những gì chúng ta biết là các loại bức xạ khác nhau do mặt trời phát ra – tia cực tím, tia hồng ngoại và các loại tương tự – gây ra các phản ứng hóa học bên trong da tạo ra gốc tự do. Các gốc tự do này về cơ bản là các electron chưa ghép cặp gây ra tất cả các loại thiệt hại, bao gồm:

• Phá hủy màng tế bào
• Gián đoạn quá trình enzym
• Phá vỡ sự phân chia tế bào bình thường
• Chặn sản xuất năng lượng
• Phá hủy DNA

Thật thú vị, các tế bào của chúng ta cũng tạo ra các gốc tự do như một sản phẩm phụ của chức năng trao đổi chất bình thường — và một số trong số chúng rất quan trọng đối với chức năng bình thường của tế bào.

Điều gì chính xác gây ra thiệt hại do ánh nắng mặt trời?

Làn da của chúng ta duy trì sự cân bằng tinh tế — hay cân bằng nội môi — giữa việc tạo ra các gốc tự do và chất chống oxy hóa. Nhưng khi sự cân bằng đó bị phá vỡ – chẳng hạn như một ngày ở bãi biển tắm nắng – khả năng quản lý tất cả các phản ứng dây chuyền hóa học đó của cơ thể bạn sẽ bị quá tải.

Đó là khi chúng ta thấy cháy nắng (từ tia UVB) và bắt đầu tổn thương lâu dài (từ tia UVA).

• Sự phá hủy collagen: Nếp nhăn
• Hắc tố kích thích: đốm đen
• Tổn thương DNA: các vấn đề chức năng và ung thư da
• Tăng mạch máu: các mạch máu có thể nhìn thấy (còn gọi là telangiectasias hoặc tĩnh mạch mạng nhện)

Làm thế nào để chất chống oxy hóa ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời?

Cơ thể chúng ta đã phát triển một hệ thống phức tạp – được gọi là mạng lưới chống oxy hóa – để kiểm soát các gốc tự do. Những chất chống oxy hóa này trung hòa các gốc tự do bằng cách phá vỡ chúng hoặc làm gián đoạn các phản ứng dây chuyền mà chúng gây ra.

Các nhà nghiên cứu đã xác định rằng mức độ chống oxy hóa dao động trước và sau khi da tiếp xúc với tia UV — chứng tỏ vai trò quan trọng của chúng trong việc bảo vệ làn da của bạn. Đây là một sự đơn giản hóa quá mức, nhưng nói chung, lượng chất chống oxy hóa dự trữ trên da bị cạn kiệt bởi ánh sáng mặt trời phụ thuộc vào:

• Mức độ chống oxy hóa cơ bản của bạn
• Mức độ nghiêm trọng và thời gian tiếp xúc với tia cực tím
• Bạn bổ sung chất chống oxy hóa nhanh như thế nào?

Chất chống oxy hóa nào ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời?

Mặc dù các nghiên cứu cho thấy rằng ăn một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa là chìa khóa để duy trì sức khỏe của da, nhưng chúng tôi có bằng chứng cho thấy việc áp dụng một số hợp chất này tại chỗ cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Dưới đây là tổng hợp các chất chống oxy hóa bảo vệ tia cực tím mà bạn thường thấy trong các sản phẩm chăm sóc da.

Vitamin C

Thường được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả như cải xoăn, cam và sơ ri, vitamin C (aka ascorbic acid) đã được nghiên cứu rộng rãi vì khả năng chống oxy hóa.

• Công dụng chống nắng
• Kích thích sản xuất collagen
• Dọn dẹp các gốc tự do
• Ức chế sản xuất melanin (melanogenesis)

Vitamin E

Loại vitamin tan trong dầu này được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng và bơ. Còn được biết là tocopheryl, nó đã được chứng minh là công cụ chữa lành da.

• Công dụng chống nắng
• Ngăn ngừa thiệt hại cho các phân tử lipid (hay còn gọi là peroxid hóa lipid)
• Ức chế và đảo ngược quá trình chết theo chương trình do tia UVB gây ra (còn gọi là tế bào chết do tia UVB)

Trà xanh

Lá trà xanh có chứa một hợp chất chống oxy hóa gọi là epigallocatechin gallate (EGCG), đã được chứng minh là có nhiều lợi ích cho làn da. Trên nhãn sản phẩm chăm sóc da, bạn sẽ thường thấy chiết xuất trà xanh được liệt kê là chiết xuất lá camellia sinensis.

• Công dụng chống nắng
• Dọn dẹp các gốc tự do
• Giảm ức chế miễn dịch (còn gọi là giúp hệ thống miễn dịch của bạn)
• Khuyến khích sửa chữa DNA

Niacinamide

Còn được gọi là vitamin B3, chất chống oxy hóa hòa tan trong nước này được tìm thấy tự nhiên trong các loại thịt như gan, thịt gà và cá ngừ, ngoài ra còn có trong quả bơ và đậu phộng.

• Công dụng chống nắng
• Tăng cường hàng rào bảo vệ da
• Khuyến khích sửa chữa DNA
• Ức chế sản xuất melamin
• Dọn dẹp các gốc tự do

Cuối cùng

Kết hợp các chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da của bạn là một cách tuyệt vời để giúp ngăn ngừa và sửa chữa những tổn thương do ánh nắng mặt trời. Mặc dù không thể thay thế cho việc chống nắng an toàn — như thoa kem chống nắng hàng ngày và ở trong bóng râm khi có thể — các thành phần như vitamin C và chiết xuất trà xanh đã được chứng minh là giúp làn da của bạn phục hồi và làm chậm các dấu hiệu lão hóa do ánh nắng.