10 LOẠI TRÁI CÂY CHO LÀN DA RẠNG RỠ, TƯƠI TRẺ & ĐÁNG GHEN TỊ

Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu bạn khi chúng tôi nói về thực phẩm lành mạnh là gì? Chúng ta đã nghe đủ về công dụng của trái cây đối với sức khỏe và làn da. Do đó, trong bài viết này, chúng tôi đã quyết định liệt kê 10 loại trái cây bạn nên ăn để có được làn da đẹp nhất.

Tại sao trái cây lại quan trọng đối với làn da khỏe mạnh?

Duy trì làn da khỏe mạnh không phải là một việc dễ dàng. Cho dù bạn sử dụng bao nhiêu sản phẩm, làn da của bạn sẽ sáng lên chỉ khi bạn khỏe mạnh từ bên trong. Đó là lý do tại sao việc nạp đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết thông qua thực phẩm là điều cần thiết.

Nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết là trái cây. Trái cây giàu vitamin C rất tốt để giảm vết thâm mụn và làm sáng da. Trái cây có vitamin B rất tốt để cải thiện sức khỏe làn da tổng thể của bạn.

Bạn Cần Thêm Trái Cây Gì Vào Chế Độ Ăn Uống Thường Ngày?

1. Cam

Bổ sung Vitamin C hàng ngày là bắt buộc để có làn da rạng rỡ. Các loại dầu tự nhiên có trong cam giữ cho làn da của bạn ngậm nước, giúp da trông căng mọng.

Vitamin C được biết là hỗ trợ sản xuất collagen, giữ cho làn da của bạn săn chắc và giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cam giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, giảm thiểu tổn thương DNA. Điều này làm chậm quá trình lão hóa sớm.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn nửa quả cam mỗi ngày.

Bạn thậm chí có thể uống nước cam mới vắt. Tránh bột giấy nếu bạn bị loét dạ dày, Hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc Bệnh viêm ruột (IBD).

Bạn có thể làm một ly sinh tố cam ngon hoặc thêm nó vào món salad của bạn.

B. Đối với sắc tố

Thoa nước cam mới vắt lên các vết nám.

C. Dành cho da nhờn

Trộn 3 thìa nước cam với 1 thìa nước cốt chanh. Thêm một chút nghệ vào hỗn hợp cùng với 2 thìa bột mì. Đắp nó dưới dạng gói và để cho đến khi khô (khoảng 15 phút). Xả sạch bằng nước ấm hoặc nước lạnh.

D. Dành cho da khô

Trộn 3 thìa nước cam với một thìa nước cốt chanh. Thêm nửa thìa sữa vào hỗn hợp cùng với một nhúm nghệ và một thìa mật ong. Thoa hỗn hợp lên da và giữ nguyên trong 10-15 phút.

2. Đu đủ

Đủ đủ trong chăm sóc da là một chất giữ ẩm tự nhiên giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và mềm mại khi sử dụng tại chỗ.

Giàu vitamin A, C và B, loại trái cây này có thể chứng minh là có hiệu quả trong việc duy trì sức khỏe làn da tốt. Đu đủ cũng có thể cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón. Điều này sẽ hỗ trợ trong việc làm sạch làn da của bạn. Các nghiên cứu cho thấy loại quả này cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn một bát đu đủ vào buổi sáng như một phần trong bữa sáng của bạn.

Sinh tố đu đủ cũng là một lựa chọn tốt. Trộn trái cây với một ít nước cốt chanh sẽ tạo ra một thức uống ngon.

B. Cho làn da mịn màng

Nghiền vài miếng đu đủ trong bát và đắp lên da. Để nó trong 10 phút.

C. Để giảm sắc tố

Nghiền một vài miếng đu đủ và trộn với nước cốt chanh. Thêm một chút nghệ. Thoa lên vùng da bị mụn và rửa sạch sau 10 phút.

D. Để dưỡng ẩm các bộ phận khô trên da của bạn

Trộn đu đủ nghiền với nửa thìa cà phê dầu hạnh nhân và thoa lên vùng da bị mụn. Rửa sạch sau 10 phút.

E. Tẩy tế bào chết đu đủ

Trộn đu đủ nghiền với 1 thìa cà phê vỏ cam. Thêm một thìa nước hoa hồng vào hỗn hợp nếu bạn có làn da dầu. Nếu da khô, bạn có thể dùng mật ong.

3. Chanh

Chanh được sử dụng phổ biến trong một số sản phẩm chăm sóc da. Loại trái cây họ cam quýt này có thể ngăn ngừa một loạt các vấn đề về da.

Giàu vitamin C, chanh có thể giúp giảm các dấu hiệu lão hóa, tăng sắc tố và sẹo. Nó giúp giảm tác hại của ánh nắng mặt trời và rám nắng. Giải quyết một số vấn đề về da, thành phần này nên được coi là một phần bắt buộc trong chế độ chăm sóc da của bạn.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Nước chanh với một thìa cà phê mật ong nên là thứ đầu tiên bạn uống vào buổi sáng.

B. Đối với đôi mắt sưng húp và quầng thâm

Trộn một muỗng cà phê chanh với một muỗng cà phê sữa. Hãy chắc chắn rằng bạn không để các thành phần vào mắt để tránh bị bỏng. Để trong 10 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

C. Đối với các điểm sắc tố

Nếu bạn có làn da nhờn, bạn nên thoa nước chanh một mình lên các vùng da bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nếu da bạn là da khô, hãy trộn một vài giọt nước cốt chanh với một ít dầu dừa.

D. Đối với sẹo mụn

Trộn nước cốt chanh với nước hoa hồng và chấm nhẹ lên da bằng bông gòn. Rửa sạch sau 10 phút.

4. Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu chất xơ và tất nhiên là cả nước. Nó chứa 92% nước, có nghĩa là làn da ngậm nước, mềm mại. Nó chứa Vitamin C, A, B1, B6 và Lycopene rất cần thiết trong việc cải thiện sức khỏe và kết cấu da tổng thể.

Vitamin C giúp giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Vitamin A và B góp phần duy trì kết cấu da đồng đều. Lycopene hoạt động như một chất loại bỏ gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương mô trên da của bạn.

Các gốc tự do là nguyên nhân làm tăng tình trạng viêm da, thúc đẩy một số vấn đề về da. Phần tốt nhất – dưa hấu không chứa chất béo và không có cholesterol.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng hoặc thay cho bữa ăn nhẹ buổi tối của bạn.

Thêm dưa hấu mới cắt vào món salad và sinh tố của bạn.

B. Dành cho da nhờn

Trộn 3 thìa nước ép dưa hấu, 1 thìa nước cốt chanh và 1 thìa đất. Bạn thậm chí có thể thêm một thìa cà phê nước hoa hồng nếu muốn. Đắp hỗn hợp lên da. Để nó trong 15 phút (cho đến khi nó khô) và rửa sạch bằng nước lạnh.

C. Dành cho da khô

Trộn 3 thìa nước ép dưa hấu với 1 thìa nước cốt chanh. Thêm 1 thìa cà phê mật ong và gel lô hội vào mỗi thứ. Thoa hỗn hợp lên da và rửa sạch sau 10-15 phút.

5. Dứa

Dứa chứa Vitamin A, C, K và các khoáng chất cần thiết trong việc duy trì làn da sáng khỏe. Chúng cũng rất giàu bromelain, có đặc tính chống viêm và chữa lành vết thương.

Loại quả này có thể cải thiện kết cấu da của bạn, giảm các đốm nắng và giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Nó cũng có hiệu quả trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi của da và loại bỏ các tế bào da chết.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn dứa tươi cắt nhỏ như một phần của bữa sáng buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ buổi tối.

B. Mặt nạ chống lão hóa

Thêm một thìa cà phê sữa vào một thìa cà phê nước ép dứa và thoa lên da của bạn. Rửa sạch sau 10 phút bằng nước lạnh.

C. Làm sáng da

Lấy một vài thìa cùi dứa và thêm một thìa bột mì vào đó. Trộn cho đến khi bạn có được hỗn hợp sền sệt và thoa lên da. Để yên cho đến khi khô. Rửa sạch bằng nước lạnh.

6. Xoài

Xoài là loại trái cây thơm ngon, nó cũng có lợi cho làn da của bạn theo nhiều cách.

Xoài chứa nhiều Vitamin A, E và C. Nó cũng có đặc tính chữa lành vết thương. Điều này làm cho nó hiệu quả trong việc giảm sự xuất hiện của các vết nhăn và mụn trứng cá. Nó cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Loại trái cây này làm trẻ hóa làn da của bạn để mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ, rạng rỡ trong mùa hè.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Còn gì tuyệt vời hơn khi bắt đầu buổi sáng mùa hè của bạn với những quả xoài. Sinh tố xoài cũng là một thức uống để thưởng thức.

B. Dành cho da nhờn

Trộn xoài, nước hoa hồng và chanh với nhau trong một cái bát và thoa lên da của bạn. Giữ nguyên trong 10 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

C. Dành cho da khô

Nghiền xoài và trộn với 1 thìa sữa chua, 1 thìa mật ong rồi trộn đều. Rửa sạch bằng nước thường sau 10 phút sử dụng.

7. Quả mơ

Mơ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể bạn. Nó giúp giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Mơ cũng có đặc tính chống viêm có thể cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.

Mơ cũng rất giàu Vitamin A, K và folate có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của làn da của bạn.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Bạn có thể thêm mơ cắt nhỏ vào bữa sáng hoặc sinh tố của mình.

Bạn cũng có thể thêm một số gia vị vào nó và phơi khô dưới ánh nắng mặt trời để lưu trữ để tiêu thụ trong tương lai.

B. Cho làn da khỏe mạnh

Đặt những lát mơ mỏng lên vùng da bị nám và loại bỏ chúng sau 10 phút.

8. Quả táo

Táo chứa nhiều Vitamin A và C giúp điều trị một loạt các vấn đề về da. Vỏ táo cũng rất giàu chất chống oxy hóa giúp giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. Táo cũng chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm giảm căng thẳng oxy hóa.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn một quả táo mỗi ngày vào bữa sáng của bạn.

Sinh tố táo là một cách ngon miệng để tiêu thụ loại trái cây này.

B. Tại chỗ

Đắp một miếng táo đã nạo lên da trong 10 phút để có làn da đẹp hơn.

C. Dành cho da khô

Trộn 1 thìa cà phê mật ong với một miếng táo nghiền. Đắp lên da trong 10 phút và rửa sạch bằng nước ấm.

9. Dâu tây

Dâu tây là chất tẩy tế bào chết hóa học tuyệt vời. Chúng chứa một axit alpha-hydroxy được gọi là axit salicylic, một thành phần phổ biến trong các sản phẩm làm đẹp.

Bản thân axit salicylic có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá. Nó làm sạch da và loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn không mong muốn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Dâu tây cũng chứa nhiều Vitamin C và axit ellagic. Axit ellagic ngăn ngừa tác hại của tia UV và giảm sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn quả dâu tây hoặc bạn cũng có thể thêm dâu tây vào món tráng miệng của mình.

B. Đối với sắc tố và thuộc da

Nghiền một vài quả dâu tây và thêm một thìa nước cốt chanh vào đó. Áp dụng cho khu vực bị ảnh hưởng. Rửa sạch sau 10 phút bằng nước ấm.

C. Cho làn da sáng

Nghiền một ít dâu. Đắp các miếng đã nghiền lên da và rửa sạch sau 10 phút.

10. Dưa lưới

Một loại trái cây khác chứa nhiều vitamin. Dưa lưới chứa vitamin A, C và K cần thiết cho sức khỏe làn da tốt. Nó cũng chứa folate và khoáng chất.

Loại trái cây này có hiệu quả trong việc điều trị bệnh vẩy nến, một tình trạng da khô gây ngứa, bong tróc và các mảng da đỏ. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nó làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để giúp giảm các vấn đề về da như sắc tố.

Cách sử dụng

A. Trong chế độ ăn uống của bạn

Ăn dưa lưới hoặc biến nó thành nước ép trái cây

B. Tại chỗ

Nghiền một vài miếng trái cây và đắp lên da trong 10 phút để có làn da sáng.

C. Đối với sắc tố không đồng đều

Nghiền nát một vài miếng và thêm vài giọt nho và nước cốt chanh vào đó. Áp dụng nó vào khu vực bị ảnh hưởng trong 15 phút và rửa sạch bằng nước lạnh.

Kết luận

Điều quan trọng cần nhớ là một số yếu tố góp phần làm sáng da. Tiêu thụ các loại trái cây nêu trên rất tốt cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hỗ trợ một số vấn đề về da. Tuy nhiên, làn da khỏe mạnh về lâu dài thường là kết quả của sự kiên trì.

Các yếu tố khác góp phần tạo nên làn da tươi sáng bao gồm tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh (giàu chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ), chăm sóc làn da của bạn đôi khi bằng cách mát-xa mặt để cải thiện lưu lượng máu, tập thể dục thường xuyên và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn.