Tiết lộ tác dụng của ánh nắng mặt trời đối với làn da và bạn!

Bạn có bao giờ thắc mắc về tác dụng của ánh sáng mặt trời? Ánh nắng không phải là thứ để phân biệt giữa các mùa. Nó tỏa sáng rực rỡ trong cái lạnh mùa đông cũng như trong cái nóng mùa hè.

Gần một nửa số tia UVB có hại hơn xảy ra trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Ngay cả trong những ngày nhiều mây, UVB vẫn có thể khiến bạn bị cháy nắng. Điều này đặc biệt khủng khiếp nếu bạn bị dị ứng với ánh nắng mặt trời (nhạy cảm với ánh sáng hoặc phát ban do ánh nắng mặt trời) hoặc ngộ độc ánh nắng mặt trời.

Nhưng bạn có thể bảo vệ làn da khỏi bị cháy nắng bằng cách chống nắng thông minh!

Lợi ích của ánh nắng mặt trời:

Cải thiện giấc ngủ:

Bạn có biết mặt trời có thể là người bạn tốt nhất cho giấc ngủ của bạn? Nó ảnh hưởng đến cơ thể bạn và nhịp điệu tự nhiên của cơ thể. Mỗi chúng ta đều có đồng hộ sinh học mà có một chu kỳ kéo dài 24 giờ được điều khiển nội bộ giúp thiết lập chu kỳ ngủ/thức. Khi bạn nhận được ánh nắng vào buổi sáng, bạn có thể cảm thấy tỉnh táo hơn vào ban ngày và cảm thấy buồn ngủ vào buổi tối để khiến bạn chìm vào giấc ngủ sớm hơn.

Sản xuất ‘hormone hạnh phúc’:

Thời gian dưới ánh nắng mặt trời không chỉ giúp cải thiện tâm trạng. Ánh sáng mặt trời kích thích sản xuất loại vitamin hạnh phúc này, thúc đẩy tâm trạng, năng lượng, đồng thời tăng mức độ dopamine và serotonin để có thêm hạnh phúc.

Tăng cường khả năng miễn dịch:

Vitamin D, nhờ ánh sáng mặt trời, có tác dụng kỳ diệu đối với các tế bào của bạn và hoạt động như một lá chắn chống lại bệnh tật. Nó tăng cường xương, cơ bắp và mang lại cho bạn làn da sáng khỏe.

Tuy nhiên, mọi thứ đều có nhược điểm của nó. Điều quan trọng cần phải nhớ là điều độ là điều quan trọng – một chút ánh nắng mặt trời, không bị cháy nắng, sẽ mang lại điều kỳ diệu cho làn da của bạn.

Nhược điểm của ánh nắng mặt trời:

Cháy nắng và lão hóa:

Khi da bạn nóng lên quá nhiều dưới ánh nắng mặt trời, đầu tiên là da bị rám nắng và sau đó là da bị bỏng. Da bị kích ứng, ửng đỏ và tổn thương (triệu chứng thường gặp của cháy nắng).

Theo thời gian, việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể góp phần gây ra hiện tượng lão hóa do ánh nắng hoặc lão hóa do ánh nắng, tức là da bị đổi màu (đốm đồi mồi, vết thâm và tàn nhang), mất độ đàn hồi của da (nếp nhăn và nếp nhăn), kết cấu da không đồng đều.

Ung thư da:

Một chút ánh nắng mặt trời (5-15 phút) là rất tốt, nhưng quá nhiều mà không được bảo vệ có thể làm bỏng và biến đổi làn da của bạn, dẫn đến ung thư da. Thoa kem chống nắng phổ rộng SPF 50 khi bạn ra ngoài, tận hưởng hoạt động ngoài trời và giảm nguy cơ ung thư và cháy nắng.

Tiếp xúc với nhiệt độ quá cao:

Nếu bạn ở ngoài quá lâu, nó có thể làm bạn mất năng lượng và mất nước, dẫn đến kiệt sức vì nóng – hãy chú ý đến tình trạng mệt mỏi và đổ mồ hôi.

Tiếp theo: sốc nhiệt, suy nhược toàn thân. Giữ cho cơ thể mát mẻ bằng cách biết giới hạn của mình, nghỉ ngơi thường xuyên, nghỉ ngơi trong bóng râm và đừng quên uống đủ nước!

4 Mẹo Ngăn Ngừa Tổn Thương Da Do Tiếp Xúc Với Ánh Nắng Mặt Trời

1. Sử dụng kem chống nắng:

Thoa kem chống nắng chất lượng có SPF 30 trở lên, khoảng 20 phút trước khi ra ngoài nắng. Kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB.

Thoa lại sau hai giờ dưới ánh nắng mặt trời và sau khi bơi để được bảo vệ tối đa.

Tò mò về SPF? Điều quan trọng là phải hiểu Yếu tố chống nắng (SPF) nghĩa là gì — con số trên chai kem chống nắng của bạn. SPF cho biết sản phẩm bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng tốt như thế nào. Đọc bài viết này để biết thêm về SPF.

2. Che chắn:

Tìm bóng râm và che chắn làn da của bạn bằng quần áo vải cotton và các phụ kiện chống nắng như kính râm và mũ.

3. Tránh giờ cao điểm:

Tránh ánh nắng trực tiếp vào khoảng 10 giờ sáng và 4 giờ chiều vì lúc đó tia nắng gay gắt nhất và có thể làm tổn thương làn da của bạn.

4. Giữ nước:

Chọn đồ uống không chứa caffein như nước lọc, nước trái cây hoặc đồ uống thể thao cứ sau 30-60 phút khi thời tiết nóng hoặc phơi nắng. Ở trong bóng râm bên ngoài để giảm mồ hôi và mất nước.

Cuối cùng

Hãy  tận hưởng sự kỳ diệu của mặt trời một cách an toàn. Biết cân bằng ánh nắng mặt trời của bạn – điều quan trọng là phải chống lại cháy nắng và lão hóa.

Tận hưởng ánh nắng buổi sáng trước 10 giờ sáng mang lại nhiều lợi ích ngoài việc hấp thụ vitamin D. Với mức độ bức xạ tia cực tím thấp hơn và ánh nắng ít gay gắt hơn, đây là thời điểm trong ngày mang lại nhiều lợi ích. Tuy nhiên, chìa khóa để tận dụng lợi ích của ánh nắng mặt trời mà không có nguy cơ bị cháy nắng là điều độ.

Câu hỏi thường gặp

Làm thế nào để có được Vitamin D từ ánh nắng mặt trời?

Để có đủ vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hãy cố gắng phơi nắng từ 10 đến 30 phút vào buổi trưa vài lần trong một tuần. Điều chỉnh độ phơi sáng dựa trên độ nhạy cảm của da, với những người có làn da sẫm màu hơn có thể cần nhiều hơn một chút.

Cháy nắng là gì?

Cháy nắng xảy ra khi làn da của bạn tiếp xúc quá nhiều với các tia UV có hại của mặt trời, gây mẩn đỏ, đau đớn và trong trường hợp nghiêm trọng, thậm chí có thể phồng rộp hoặc bong tróc. Sự tổn thương DNA của tế bào da này gây ra phản ứng viêm. Để ngăn ngừa cháy nắng, hãy sử dụng kem chống nắng và hạn chế thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ánh nắng có tốt cho da không?

Có, ánh sáng mặt trời có lợi cho da bằng cách hỗ trợ sản xuất vitamin D và cải thiện tâm trạng, nhưng việc bảo vệ da là điều quan trọng để tránh tiếp xúc quá nhiều. Da tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng sẽ dẫn đến cháy nắng, thâm nhập vào các lớp da sâu và gây tổn thương tiềm ẩn. Thích ứng với thói quen an toàn với ánh nắng mặt trời và tuân theo cách tiếp cận cân bằng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Làm thế nào để khắc phục tổn thương da do ánh nắng mặt trời?

Để phục hồi làn da bị tổn thương, hãy áp dụng quy trình chăm sóc da với serum dưỡng da mặt cho làn da sáng, kem dưỡng ẩm và kem chống nắng để bảo vệ khỏi tia UV từ mặt trời.