VITAMIN B PHỨC HỢP: BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ LÀN DA, MÓNG VÀ TÓC KHỎE MẠNH

Mỗi khi bạn phát hiện một nốt mụn mới hoặc một mảng xỉn màu trên da, phản ứng ngay lập tức là tìm đến một sản phẩm làm đẹp hoặc phương pháp khắc phục nhanh tại nhà và thoa lên vùng da đó với hy vọng nó sẽ tốt lên. Chúng tôi biết mỗi sản phẩm trong quy trình chăm sóc da có tác dụng gì đối với làn da. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi những sản phẩm này hoạt động như thế nào và điều gì làm cho chúng hiệu quả? Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều chứa các thành phần thiết yếu như vitamin B phức hợp để khắc phục các vấn đề về da thường gặp.

Vitamin B là một trong những cách an toàn và hiệu quả nhất để điều trị các vấn đề về da và giúp giảm một số vấn đề về da phổ biến hơn. Tuy nhiên, thành phần này được kết hợp với một số thành phần khác để làm cho sản phẩm hiệu quả hơn. Hơn nữa, việc thoa sản phẩm trên da không có lợi bằng việc tiêu thụ thành phần bằng cách bao gồm nó trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bây giờ bạn đang tự hỏi thực phẩm nào giàu vitamin B phức hợp, phải không? Chúng tôi sẽ cho bạn biết tất cả những điều đó! Đầu tiên chúng ta hãy xem xét các loại vitamin B.

• Vitamin: B1 Thiamine
• Vitamin: B2 Riboflavin
• Vitamin: B3 Niacin
• Vitamin: B5 Axit pantothenic
• Vitamin: B6 Pyridoxine
• Vitamin: B7 Biotin
• Vitamin: B9 Axit folic
• Vitamin: B12 Cobalamin

01. Vitamin: B1 Thiamine

Phức hợp vitamin B đầu tiên được phát hiện là thiamine. Còn được gọi là vitamin chống căng thẳng, nó chuyển hóa glucose thành năng lượng, giúp chữa lành vết thương và làm dịu hệ thống thần kinh. Nếu bạn nhận thấy da nổi mụn do căng thẳng, thì đã đến lúc bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu thiamine như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt hướng dương, thịt lợn và trai trong chế độ ăn uống của mình.

02. Vitamin: B2 Riboflavin

Những người bị lão hóa da sớm cần bổ sung một thành phần thúc đẩy sự thay đổi tế bào da cũng như duy trì lượng collagen khỏe mạnh để làn da trông đầy đặn và trẻ trung. Riboflavin là một phức hợp vitamin B giúp làm được điều đó. Nhưng đó không phải là tất cả, nó còn cân bằng sản xuất dầu trong tế bào da, do đó ngăn ngừa tình trạng khô da ở những người có da khô và mụn trứng cá ở những người có da dầu. Nó là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe làn da của bạn và có thể được lấy từ quả hạnh, rau bina, gan bò, nấm và các sản phẩm từ sữa.

03. Vitamin: B3 Niacin

Niacin hoạt động trong việc điều hòa và nuôi dưỡng làn da của bạn và được khuyên dùng cho tất cả những người gặp phải các vấn đề liên quan đến da khô. Da khô và da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời đều có thể được điều trị với sự trợ giúp của vitamin B3. Đây vitamin B có công dụng tuyệt vời chống lão hóa và thường được sử dụng trong sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa. Được coi là anh hùng chăm sóc da, niacin cũng giúp điều chỉnh sự đổi màu và các mảng tối để mang lại cho bạn làn da mịn màng, không tì vết và đều màu. Thịt gà, cá, nấm, đậu Hà Lan, các sản phẩm từ sữa, ngũ cốc đều chứa nhiều niacin. Vì vậy, hãy bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

04. Vitamin: B5 Axit pantothenic

Với các đặc tính tương tự như mật ong, vitamin B5 là chất giữ ẩm giúp thu hút độ ẩm từ môi trường vào da và duy trì độ đàn hồi của da. Da ngậm nước trong thời gian dài sẽ ít gặp vấn đề hơn, do đó axit pantothenic có thể ngăn ngừa mụn và giảm các dấu hiệu lão hóa. Nếu được dưỡng ẩm tốt, làn da mịn màng và trẻ trung hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn các loại thực phẩm như bơ, khoai lang, bông cải xanh, và nấm.

05. Vitamin: B6 Pyridoxine

Vitamin B6 giúp giải phóng serotonin hoặc hormone hạnh phúc trong cơ thể và do đó được coi là tác nhân gây căng thẳng chính. Căng thẳng, lo lắng và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động xấu đến cơ thể và làn da của bạn như nổi mụn, khô ráp, da xỉn màu và giảm khả năng tái tạo tế bào. Do đó, trong chế độ ăn uống của bạn sẽ gián tiếp giải quyết tất cả các vấn đề về da liên quan đến căng thẳng này. Cá ngừ, gà, chuối, hạt hướng dương, khoai tây đều là những nguồn cung cấp vitamin B6 tự nhiên.

06. Vitamin: B7 Biotin

Những người bị khô, bong tróc da hoặc tóc khô và móng tay giòn thường bị thiếu vitamin B7. Nó cung cấp các axit béo thiết yếu cho da, ngăn ngừa tổn thương tế bào và mất nước, do đó rất quan trọng để giữ cho da ẩm và căng mọng. Nó cũng có thể giúp giảm viêm do phát ban, mụn trứng cá. Trứng, cá mòi, khoai lang, hạnh nhân, hành tây, cà chua, ngũ cốc nguyên hạt đều là những nguồn cung cấp biotin dồi dào. Mặc dù được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da và tóc, nhưng nó có lợi nhất khi được tiêu thụ trực tiếp.

07. Vitamin: B9 Axit folic

Nó thường được khuyên dùng cho các bà mẹ đang mang thai như một loại vitamin trước khi sinh vì nó ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, axit folic cũng có rất nhiều lợi ích cho da. Điều quan trọng nhất, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa để thúc đẩy sự thay đổi tế bào da và chống lại tác hại của các gốc tự do. Khi bôi tại chỗ, nó làm giảm các dấu hiệu lão hóa và làm cho da trông săn chắc và săn chắc, vì vậy bạn thấy rằng rất nhiều sản phẩm chăm sóc da được làm giàu với phức hợp vitamin B này. Bạn có thể nhận được liều lượng axit folic của mình thông qua các loại rau lá xanh, quả hạch, hạt giống, đậu bắp, củ cải đường, cam quýt và măng tây.

08. Vitamin: B12 Cobalamin

Được khuyến nghị cho những người bị bệnh vẩy nến và bệnh chàm, B12 làm giảm viêm da, mẩn đỏ, khô da cũng như mụn trứng cá. Nó cải thiện sự sinh sản của tế bào da, do đó chữa lành các vấn đề về da nhanh hơn. B12 là loại phức hợp vitamin B duy nhất được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như trứng, sữa, cá và thịt.

Những câu hỏi thường gặp về Vitamin B phức hợp:

Q. Vitamin B phức hợp có cải thiện làn da của tôi không?

A. Vitamin B giúp sản xuất các tế bào mới và khỏe mạnh trong cơ thể, giúp cải thiện cấu trúc của da và tóc một cách tự nhiên.

Q. Có an toàn để tiêu thụ vitamin B phức hợp mỗi ngày không?

A. Hầu hết các dạng phức hợp vitamin B đã đi vào cơ thể bạn hàng ngày thông qua thực phẩm bạn ăn. Vì nó hòa tan trong nước nên ít có khả năng bạn dùng quá liều vitamin này.

Q. Điều gì xảy ra nếu thiếu vitamin B phức hợp?

A. Sự thiếu hụt loại vitamin này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng đến cơ thể và làn da của bạn. Trầm cảm, sa sút trí tuệ, thay đổi hành vi được nhận thấy ở những người bị thiếu hụt chất này. Móng tay khô giòn, tóc và da bong tróc cũng là dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin B.