Nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày? 3-4 lần hay đủ 2 giờ/lần?

Nên bôi kem chống nắng ít nhất 2 lần một ngày (đối với người làm việc trong nhà) và thoa lại sau mỗi 2 giờ (đối với những người hoạt động trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời) để đảm bảo hiệu quả bảo vệ da tối ưu. Để hiểu rõ hơn, bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết tần suất bôi chuẩn y khoa, so sánh hai phương pháp tính thời gian thoa lại và hướng dẫn kỹ thuật bôi đúng cách để bảo vệ làn da toàn diện.

Nên bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày là đủ?

Nên bôi kem chống nắng ít nhất 2-3 lần/ngày nếu bạn làm việc trong nhà và tăng lên 4-5 lần/ngày nếu bạn hoạt động ngoài trời liên tục. Tuy vậy tần suất này không cố định mà thay đổi linh hoạt dựa trên môi trường làm việc, mức độ đổ mồ hôi và chỉ số chống nắng của kem chống nắng bạn đang dùng. Các chuyên gia da liễu cũng khuyến cáo rằng lớp màng lọc UV sẽ giảm dần tác dụng theo thời gian do tiếp xúc với không khí, dầu thừa và ma sát, do đó việc thoa lại là cần thiết để duy trì hiệu quả bảo vệ.

Để xác định chính xác số lần cần bôi kem chống nắng, chúng ta cần phân loại theo từng nhóm tình huống cụ thể dưới đây.

Làm việc trong văn phòng, ít tiếp xúc ánh nắng: Nên bôi mấy lần?

Người làm việc văn phòng nên bôi kem chống nắng 2-3 lần/ngày, bao gồm một lần vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà và thoa lại vào buổi trưa trước khi đi ăn hoặc nghỉ ngơi. Mặc dù làm việc trong nhà, tia UVA vẫn có khả năng xuyên qua cửa kính và gây lão hóa da âm thầm, chưa kể đến tác động cộng hưởng của ánh sáng xanh từ màn hình máy tính và điện thoại.

• Buổi sáng (7:00 – 8:00): Bôi lớp đầu tiên thật kỹ trước khi đi làm để bảo vệ da khỏi nắng sớm và khói bụi.
• Buổi trưa (11:30 – 12:30): Đây là thời điểm tia UV đạt cường độ mạnh nhất trong ngày. Ngay cả khi bạn chỉ ngồi trong phòng, lớp kem buổi sáng đã bị oxy hóa và giảm tác dụng, vì vậy việc thoa lại là rất quan trọng.
• Buổi chiều (15:00 – 16:00): Nếu bạn ngồi gần cửa sổ hoặc chuẩn bị tan làm khi trời còn nắng, hãy dặm lại một lớp mỏng nhẹ.

Hoạt động ngoài trời thường xuyên: Bôi lại sau bao lâu?

Theo khuyến nghị từ Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, bạn cần bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, tương đương với khoảng 4-6 lần/ngày nếu bạn phải làm việc, di chuyển hoặc vui chơi ngoài trời liên tục. Dưới tác động trực tiếp của nhiệt độ cao và tia tử ngoại cường độ mạnh, các thành phần hóa học trong kem chống nắng sẽ bị phân hủy nhanh chóng, đồng thời mồ hôi và bã nhờn sẽ làm trôi đi lớp màng bảo vệ vật lý.

Các trường hợp khác (tập gym, đi biển, bơi lội)

Đối với các hoạt động thể chất mạnh như tập gym, bơi lội hay đi biển, bạn cần thoa lại kem sau mỗi 40-80 phút, tùy thuộc vào khả năng kháng nước của sản phẩm. Môi trường nước và mồ hôi có thể khiến lớp kem bị rửa trôi nhanh hơn rất nhiều so với điều kiện thường.

• Khi đi bơi/đi biển: Nên chọn loại kem chống nắng đi biển có nhãn kháng nước tốt (thường là 80 phút). Ngay sau khi lên bờ và lau khô người bằng khăn, bạn phải bôi lại ngay lập tức, không cần chờ đến mốc thời gian quy định như khuyến cáo chung của các tổ chức da liễu.
• Khi tập Gym: Mồ hôi ra nhiều sẽ làm trôi kem và gây cay mắt. Hãy ưu tiên các loại sáp chống nắng hoặc kem chống nắng thể thao chuyên dụng có kết cấu bám dính tốt.
• Lưu ý: Luôn chọn sản phẩm có chỉ số SPF 50+ hoặc PA+++ trở lên để đảm bảo khả năng quang phổ rộng khi tham gia các hoạt động này.

Nên thoa kem chống nắng “3-4 lần mỗi ngày” hay “mỗi 2 giờ 1 lần”?

Cả hai cách tính “3-4 lần mỗi ngày” và “mỗi 2 giờ 1 lần” đều đúng, nhưng chúng phục vụ cho những mục đích và hoàn cảnh khác nhau, bổ trợ cho nhau chứ không hề mâu thuẫn.

Cách tính theo số lần (3-4 lần/ngày) rất phù hợp với những người có lịch trình cố định, làm việc trong nhà và ít chịu tác động của các yếu tố môi trường khắc nghiệt. Phương pháp này giúp bạn dễ dàng hình thành thói quen mà không cảm thấy áp lực phải canh giờ liên tục.

Quy tắc “mỗi 2 giờ 1 lần” là chuẩn mực vàng về mặt y khoa, đảm bảo làn da luôn được bao phủ bởi một lớp màng lọc UV hoạt động ở hiệu suất cao nhất, đặc biệt quan trọng khi chỉ số UV ở mức cao. Theo nghiên cứu của Brian Diffey được công bố trên tạp chí J Photochem Photobiol B (2001), đây là cách tính dựa trên thời gian bán hủy của các hoạt chất chống nắng khi tiếp xúc với ánh sáng. Cách tính này loại bỏ hoàn toàn các khoảng thời gian da bị “bỏ trống”. Ví dụ, nếu bạn bôi lúc 8h sáng và đợi đến 12h trưa mới bôi lại (4 tiếng), thì từ 10h đến 12h da bạn gần như không còn được bảo vệ.

Nên chọn cách bôi lại nào?

Bạn nên kết hợp cả hai phương pháp: Dùng con số “3-4 lần” để lên kế hoạch mang theo kem, và dùng quy tắc “mỗi 2 giờ” như một lời nhắc nhở khi bạn tiếp xúc với ánh nắng.

• Nếu là ngày đi làm bình thường: Hãy áp dụng thoa “3 lần/ngày” (Sáng – Trưa – Chiều) để cảm thấy thoải mái và duy trì thói quen lâu dài.
• Nếu là ngày dã ngoại, du lịch: Hãy chuyển ngay sang chế độ bôi “mỗi 2 giờ”. Bạn có thể cài đặt báo thức trên điện thoại để không bị quên giữa cuộc vui.

Bôi kem chống nắng bao nhiêu là đủ? Kỹ thuật thoa đúng cách ra sao?

Lượng kem chống nắng đủ chuẩn là 2mg/cm² da, tương đương với khoảng 1/4 đến 1/2 thìa cà phê cho vùng mặt và cổ, hoặc một đồng xu nhỏ. Theo nghiên cứu thực tế của Petersen B và Wulf HC (2014) đăng trên tạp chí Photodermatol Photoimmunol Photomed, nếu bôi ít hơn lượng này, chỉ số SPF thực tế bạn nhận được sẽ giảm theo cấp số nhân (ví dụ bôi một nửa lượng cần thiết, SPF 50 có thể chỉ còn tác dụng như SPF 7 theo lý thuyết).

Lượng kem chống nắng cho từng vùng trên cơ thể

Lượng kem cần thiết cho từng vùng cơ thể được các chuyên gia quy đổi cụ thể để người dùng dễ hình dung, thay vì phải cân đo đong đếm phức tạp:

• Mặt và cổ: Cần khoảng 1.5 – 2 gram kem, tương đương 1 đồng xu lớn hoặc 2 dải kem dài trên 2 ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa). Đừng quên vùng cổ (vùng thường xuyên bị bỏ quên).
• Hai cánh tay: Mỗi bên tay cần khoảng 1 thìa cà phê hoặc 2 dải kem dài dọc theo ngón trỏ và ngón giữa.
• Hai chân: Mỗi bên chân cần khoảng 2 thìa cà phê đầy, vì diện tích da chân rất lớn.
• Vùng lưng và ngực: Cần lượng tương đương một chén rượu nhỏ (khoảng 30ml) để phủ kín toàn bộ thân mình khi đi biển.
• Lưu ý: Nếu bạn dùng kem lỏng, lượng dùng có thể cần nhiều hơn so với dạng kem đặc để đạt cùng độ che phủ.

Kỹ thuật thoa kem chống nắng đúng cách

Kỹ thuật vỗ nhẹ kết hợp tán đều là phương pháp tối ưu nhất giúp kem thẩm thấu nhanh, tạo lớp màng đều và không gây bít tắc lỗ chân lông. Nhiều người có thói quen xoa tròn hoặc miết mạnh khiến kem bị trượt đi, làm giảm hiệu quả chống nắng và gây ra hiện tượng vón cục.

• Bước 1: Chấm kem thành nhiều điểm nhỏ rải rác khắp mặt (trán, mũi, hai má, cằm). Đừng đổ ụp một cục kem lớn lên mặt rồi mới tán.
• Bước 2: Dùng các đầu ngón tay vỗ nhẹ nhàng và liên tục để kem tan dần vào da. Hơi ấm từ ngón tay sẽ giúp kem tiệp vào da tốt hơn.
• Bước 3: Chỉ xoa nhẹ ở những vùng góc cạnh như cánh mũi, đường viền tóc để đảm bảo kem phủ kín.
• Bước 4: Đợi 3-5 phút cho lớp kem ổn định trước khi thực hiện các bước trang điểm tiếp theo. Bạn có thể tham khảo thêm các loại kem có kết cấu dễ tán để sử dụng thuận tiện hơn.

Để việc thoa lại nhiều lần không gây cảm giác nặng mặt hay bết dính, bạn nên ưu tiên các loại kem có kết cấu mỏng nhẹ, dễ tán. Điển hình như Kem chống nắng Sumdfine Sunscreen SPF 50+, nhờ công thức thẩm thấu nhanh và nâng tông tự nhiên, sản phẩm này giúp bạn dễ dàng dặm lại lớp bảo vệ mới mà da vẫn thoáng mịn, không lo vón cục hay để lại vệt trắng kém thẩm mỹ.

-8%

Kem chống nắng Sumdfine Sunscreen SPF 50+ PA+++

Được xếp hạng 5.00 5 sao

550,000₫ Giá gốc là: 550,000₫.506,000₫Giá hiện tại là: 506,000₫.

Thêm vào giỏ hàng

Bôi kem chống nắng dạng xịt như thế nào?

Kem chống nắng dạng xịt cần được phun ít nhất 4 lần qua lại trên cùng một vùng da để đảm bảo độ che phủ tương đương với kem dạng bôi, sau đó vẫn cần dùng tay thoa đều. Dạng xịt rất tiện lợi nhưng lại là dạng dễ dùng sai liều lượng nhất, vì phần lớn sản phẩm bị bay hơi ra không khí thay vì bám vào da.

Về khoảng cách, bạn nên giữ chia xịt cách bề mặt da khoảng 10-15 cm. Xịt nhanh dứt khoát từng lớp, không xịt một chỗ quá lâu và không xịt trực tiếp lên mặt để tránh hít phải. Thay vào đó hãy xịt ra lòng bàn tay rồi mới vỗ lên mặt.

Cách thoa lại kem chống nắng đúng cách trong ngày

Cách thoa lại kem chống nắng phụ thuộc rất lớn vào việc bạn có đang trang điểm hay không, nhằm đảm bảo vệ sinh cho da và giữ được tính thẩm mỹ. Tuy nhiên, nguyên tắc chung là phải loại bỏ bớt dầu thừa và bụi bẩn trước khi apply lớp mới để tránh gây mụn ẩn. Hơn nữa, việc thoa lại không nhất thiết phải cầu kỳ như quy trình buổi sáng, mà cần ưu tiên sự nhanh gọn và tiện lợi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho từng trường hợp cụ thể mà bạn thường gặp phải.

Thoa lại kem chống nắng khi không trang điểm

Nếu bạn để mặt mộc hoặc chỉ dùng kem dưỡng, quy trình thoa lại rất đơn giản và có thể thực hiện chỉ trong 2 phút. Bạn không nhất thiết phải rửa mặt bằng sữa rửa mặt mỗi lần thoa lại, vì rửa mặt quá nhiều (quá 2 lần/ngày) sẽ làm mất độ ẩm tự nhiên của da.

• Bước 1: Rửa sạch tay.
• Bước 2: Dùng giấy thấm dầu hoặc khăn giấy mềm thấm nhẹ để loại bỏ dầu thừa, mồ hôi và bụi bẩn trên mặt. Nếu có điều kiện, dùng bông tẩy trang thấm toner (nước hoa hồng) lau nhẹ là tốt nhất.
• Bước 3: Lấy một lượng kem chống nắng bằng khoảng 1/2 so với buổi sáng.
• Bước 4: Chấm đều và vỗ nhẹ lên da.
• Mẹo nhỏ: Nếu da bạn quá bí bách, bạn nên học cách tẩy trang đúng cách bằng nước tẩy trang dịu nhẹ vào giữa ngày, sau đó rửa lại bằng nước mát rồi mới bôi kem.

Thoa lại kem chống nắng khi đã trang điểm

Khi đã có lớp makeup, bạn không nên bôi chồng kem dạng lỏng lên trên vì sẽ làm trượt nền và khiến lớp trang điểm bị vón cục nhem nhuốc. Giải pháp tối ưu là sử dụng các sản phẩm chống nắng chuyên dụng cho việc touch-up.

• Cách 1 – Dùng Cushion (Phấn nước) có chống nắng: Đây là cách vừa khôi phục khả năng chống nắng, vừa chỉnh sửa lại lớp nền hoàn hảo. Hãy tìm hiểu về cushion chống nắng để có lựa chọn phù hợp.
• Cách 2 – Dùng phấn phủ chống nắng: Dạng bột khoáng có SPF giúp kiềm dầu và bổ sung màng lọc UV vật lý. Dặm nhẹ một lớp phấn phủ là đủ.
• Cách 3 – Dùng xịt chống nắng: Xịt phủ lên lớp makeup. Lưu ý nhắm mắt và nín thở khi xịt. Cách này nhanh nhất nhưng độ bảo vệ thấp nhất.
• Lưu ý: Nếu lớp makeup đã quá xuống tông và bết dầu vào cuối ngày, tốt nhất bạn nên tẩy trang và thực hiện lại từ đầu nếu buổi tối còn có hẹn.

Khi nào nên thoa lại kem chống nắng?

Bạn nên tiến hành thoa lại kem chống nắng khoảng 15-30 phút trước khi lớp cũ hết hiệu lực hoàn toàn để đảm bảo sự nối tiếp liên tục của hàng rào bảo vệ. Đừng đợi đến khi da bắt đầu đỏ rát hay sạm đi mới nhớ đến việc bôi kem.