Điều gì xảy ra với làn da của bạn vào ban đêm?

Hiểu được nhịp sinh học của cơ thể — hay còn gọi là đồng hồ sinh học — là chìa khóa để tạo nên thói quen chăm sóc da ban đêm hiệu quả.

Duy trì thói quen chăm sóc da phù hợp là một trong những cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe làn da — nhưng liệu việc thoa một số thành phần nhất định vào ban đêm có thực sự tạo nên sự khác biệt không?

Các chuyên gia đồng ý rằng thời điểm bạn sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có thể ảnh hưởng đáng kể đến hiệu quả của chúng. Điều này là do một thứ gọi là nhịp sinh học và ảnh hưởng của nó đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Chúng tôi sẽ cho bạn biết điều đó có ý nghĩa gì đối với làn da của bạn — và hướng dẫn bạn cách sử dụng hiệu quả nhất trước khi đi ngủ.

Điều gì kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn?

Chúng tôi đã nói về tầm quan trọng của “giấc ngủ làm đẹp” đối với sức khỏe làn da của bạn trước. Chu kỳ giấc ngủ của bạn được điều chỉnh bởi thứ gọi là nhịp sinh học: đó là “đồng hồ” bên trong cơ thể 24 giờ điều chỉnh quá trình trao đổi chất, sinh lý (chức năng tế bào) và hành vi của chúng ta. Đồng hồ sinh học này là một hệ thống cực kỳ phức tạp được điều phối bởi một nhóm tế bào thần kinh trong não của bạn.

Các tế bào thần kinh này gửi các thông điệp kích thích gen sản xuất protein — và các protein đó cho mọi tế bào trong cơ thể bạn biết phải làm gì. Điều này ảnh hưởng đến nhiều chức năng thiết yếu, như:

• Giấc ngủ
• Giải phóng hormone
• Thói quen ăn uống và tiêu hóa
• Nhiệt độ cơ thể

Nhịp sinh học ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Các cơ quan như da của bạn được điều chỉnh bởi đồng hồ chính của cơ thể, nhưng chúng cũng có nhịp sinh học riêng. Các chương trình di truyền điều chỉnh việc giải phóng nhiều loại hóa chất, như hormone và enzyme, gửi thông điệp và kích thích phản ứng bên trong tế bào da.

Đồng hồ sinh học của cơ thể bạn quyết định nhiều quá trình và đặc điểm của da, nhiều trong số đó hướng đến quá trình phục hồi và tái tạo:

• Nhiệt độ
• Lưu lượng máu
• Độ pH
• Độ thấm
• Phân chia tế bào
• Phục hồi

Điều gì xảy ra với làn da của bạn vào ban đêm?

Cho đến gần đây, các bác sĩ da liễu, bệnh nhân và chuyên gia chăm sóc da nhận thấy rằng một số sản phẩm chăm sóc da có vẻ hiệu quả hơn khi sử dụng vào buổi tối. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã làm sáng tỏ cách thức và lý do tại sao điều này xảy ra.

Sau đây là tóm tắt về cách đồng hồ sinh học tác động đến làn da của bạn qua đêm.

Hàng rào bảo vệ da

Các nghiên cứu cho thấy lớp sừng — các tế bào da chết, đặc tạo nên lớp ngoài cùng của biểu bì — có tính thấm cao hơn vào ban đêm. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng điều này có thể là do sự kết hợp của các tín hiệu hóa học và sự giảm mức bã nhờn. Tính thấm này có hai ý nghĩa quan trọng:

Mất nước qua biểu bì: về cơ bản, da của bạn có nhiều khả năng mất nước qua đêm. Đây là lý do tại sao các chuyên gia thường khuyên dùng kem dưỡng ẩm.

Tăng khả năng hấp thụ thành phần hoạt tính: nói một cách đơn giản, các sản phẩm thẩm thấu vào da tốt hơn vào ban đêm. Đây là thời điểm lý tưởng để thoa các hoạt chất như retinol.

Tế bào da

Trong khi các loại tế bào khác nhau trong cơ thể đều tuân theo nhịp điệu riêng của chúng, các chuyên gia thường đồng ý rằng sự phân chia tế bào da đạt đỉnh vào ban đêm. Đây là một lý do khác tại sao sử dụng retinol trong thói quen buổi tối của bạn là lý tưởng, vì nó kích thích sự thay đổi tế bào quá trình. Một số sản phẩm retinol chống lão hóa được bào chế với các thành phần nuôi dưỡng da, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.

Melatonin

Bạn có thể đã nghe nói đến melatonin, một loại hormone tăng lên vào buổi tối, tạo ra một loạt các quá trình sinh học. Các nghiên cứu cho thấy melatonin ảnh hưởng đến làn da của bạn theo nhiều cách:

• Kích thích mọc tóc
• Sửa chữa tổn thương do tia cực tím
• Đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương
• Hormone tăng trưởng của con người

Các nghiên cứu cũng đã chứng minh sự gia tăng nồng độ hormone tăng trưởng của con người vào ban đêm. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn, một số dữ liệu cho thấy điều này có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cortisol

Còn được gọi là hormone gây căng thẳng, cortisol (ở mức độ lành mạnh) rất quan trọng đối với nhiều chức năng, từ tăng cường năng lượng đến giảm viêm. Mức độ thường giảm trước khi đi ngủ, có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Bạn có bao giờ để ý đến vết côn trùng cắn hoặc một mảng bệnh chàm ngứa nhiều hơn khi bạn cố gắng ngủ? Vì là có ít cortisol hơn để làm dịu phản ứng miễn dịch của bạn.

Cuối cùng

Ban đêm là lúc làn da của bạn bận rộn tự phục hồi — vì vậy, điều quan trọng là phải sử dụng các sản phẩm hỗ trợ quá trình này. Bạn nên dùng retinol, sau đó là kem dưỡng ẩm. Và đừng bỏ bê giấc ngủ của bạn.