ĐÂY LÀ NHỮNG GÌ ĐƯỜNG ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA CỦA BẠN

Quá nhiều đường có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da của bạn và có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng khác nhau, từ bệnh chàm đến mụn trứng cá.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn nạp đường quá mức cần thiết? Giống như nhiều thứ khác, câu trả lời có thể phụ thuộc vào lượng đường bạn đang tiêu thụ. Đường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như trái cây và sữa. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu càng nghiên cứu nhiều về chất tạo ngọt, họ càng thấy rằng việc tiêu thụ đường dư thừa có thể gây bất lợi như thế nào.

Đường có liên quan đến nhiều loại bệnh mãn tính, bao gồm béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.

Có thể khó hình dung tác động của quá nhiều đường cho đến khi nó bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, đặc biệt là làn da của bạn. Để hiểu mối quan hệ giữa đường và sức khỏe làn da, chúng tôi đã nói chuyện với các bác sĩ da liễu, những người tiết lộ những tác động đáng ngạc nhiên của đường có thể có đối với làn da của bạn.

Quá nhiều đường có thể dẫn đến da chảy xệ

Collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại tác động của lão hóa, vì nó là cấu trúc protein hỗ trợ cho làn da của bạn và sụn bên dưới.

Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, chiếm khoảng 25 đến 30% tổng lượng protein của cơ thể. Khi bạn già đi, sản xuất collagen của bạn bắt đầu giảm. Và cách đường tương tác với collagen có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Chuyên gia giải thích rằng đường làm tổn thương da thông qua một quá trình gọi là glycation, liên quan đến “liên kết chéo” collagen và elastin (protein hoạt động như mô liên kết đàn hồi). Hành động liên kết chéo làm cho các phân tử collagen mất đi các đặc tính cơ học quan trọng của chúng, cuối cùng khiến da nhăn nheo.

Họ cũng lưu ý rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và căng thẳng oxy hóa từ ánh nắng mặt trời khiến quá trình glycation diễn ra quá mức, vì vậy tránh ánh nắng mặt trời là một ý kiến hay.

Đường có thể gây viêm da

Viêm là phản ứng của cơ thể đối với bất cứ thứ gì mà nó phát hiện là chất gây kích ứng, có thể tự biểu hiện theo những cách khác nhau trên khắp cơ thể.

Deanne Mraz Robinson, phó giáo sư lâm sàng về da liễu cho biết: “Đường khiến cortisol, hormone căng thẳng của cơ thể, tăng cao. “Điều này gây ra chứng viêm, có thể thúc đẩy một loạt các tình trạng da liên quan đến viêm bùng phát từ bệnh chàm đến bệnh trứng cá đỏ và bệnh vẩy nến.”

Để chống lại sự kích ứng này, Tiến sĩ Robinson khuyên bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn các loại thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ, trà xanh và quả việt quất. Nếu bạn đang ăn thực phẩm chứa nhiều đường, hãy kết hợp chúng với chất béo hoặc protein, điều này sẽ làm giảm lượng đường trong máu tăng đột biến và phản ứng viêm.

Đường có thể làm trầm trọng thêm mụn

Viêm da do tiêu thụ nhiều đường cũng có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề phổ biến như mụn trứng cá.

Một nghiên cứu năm 2018 đã xem xét mối tương quan giữa việc tiêu thụ nước ngọt có nhiều đường và mụn trứng cá. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khả năng bị mụn trứng cá từ mức độ nặng đến mức độ trung bình cao hơn đáng kể ở thanh thiếu niên uống những đồ uống này hàng ngày, so với những người không uống đồ uống có đường.

Chuyên gia cho biết: Mối lo ngại về tác động của đường đối với da là do đường chế biến từ thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có chứa đường và tinh bột đã qua chế biến và chế biến. Vì vậy, bạn không cần phải tránh tất cả các loại đường. Thực phẩm có đường tự nhiên, chẳng hạn như táo, có thể ăn được.

Nói chung, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, ngủ đủ giấc và cung cấp đủ nước, giảm thiểu căng thẳng và duy trì một chế độ chăm sóc da khỏe mạnh đều có thể góp phần tạo nên làn da khỏe mạnh.