Ngồi trong nhà có cần thoa kem chống nắng không?
Lời khuyên “bôi kem chống nắng mỗi ngày, kể cả khi ở trong nhà” từ lâu đã xuất hiện trong gần như mọi hướng dẫn chăm da, và khi làm việc tại nhà trở nên phổ biến, nhiều người vẫn giữ thói quen này dù cả ngày hầu như không bước ra khỏi phòng. Có người còn cố bôi lại mỗi 2 giờ vì lo ánh sáng từ màn hình máy tính. Tuy nhiên nếu áp dụng cùng một lời khuyên một cách cứng nhắc dễ khiến bạn bôi thừa ở chỗ không cần, trong khi lại bỏ sót đúng những lúc da thật sự phơi nắng.
Vậy ngồi trong nhà có cần bôi kem chống nắng không, và dựa vào đâu để biết hôm nay da bạn có cần lớp bảo vệ này hay không?
Khi nào ở trong nhà nên bôi kem chống nắng?
Với phần lớn người ở nhà hoặc ngồi văn phòng, nếu chỗ ngồi ít đón nắng trực tiếp và cả ngày không ra ngoài, bạn thường không cần bôi kem chống nắng chỉ vì trời đang ban ngày. Theo hội đồng Ung thư Úc (Cancer Council Australia), nguy cơ tia UV ảnh hưởng tới da khi ở trong nhà khá thấp, và việc chống nắng chỉ nên thực hiện khi bạn ngồi lâu ở nơi nắng chiếu trực tiếp qua cửa sổ. Nói cách khác, điều quyết định không nằm ở chuyện bạn đang ở trong hay ngoài nhà, mà ở việc da bạn thực sự tiếp xúc với ánh nắng nhiều đến đâu trong ngày.
Bạn có thể đối chiếu nhanh với 4 tình huống thường gặp dưới đây:
- Ở trong phòng, ít tiếp xúc ánh nắng và không ra ngoài: thường không cần bôi kem chống nắng chỉ vì đang là ban ngày, kể cả khi căn phòng khá sáng.
- Ngồi lâu bên cửa sổ có nắng chiếu vào: nên ưu tiên tránh nắng trực tiếp bằng cách kéo rèm hoặc dịch chỗ ngồi, sau đó cân nhắc bôi kem chống nắng cho những vùng da vẫn còn phơi ra như mặt, cổ và cánh tay.
- Làm việc tại nhà nhưng có lúc ra ngoài như đi ăn trưa, đón con hay ra ban công có nắng: hãy chuẩn bị lớp chống nắng trước khi bước ra, tùy theo thời gian và cường độ nắng bạn sẽ gặp.
- Ngồi máy tính trong phòng ít nắng: việc dùng màn hình thông thường chưa đủ để trở thành lý do riêng buộc bạn phải bôi kem chống nắng.
Suy cho cùng, mục đích của việc thoa kem chống nắng vẫn là để bảo vệ da. Khi nắng rọi vào bàn làm việc, đổi chỗ ngồi hay che chắn vùng da tiếp xúc nhiều khi còn thực tế hơn so với việc bôi thêm một lớp kem rồi vẫn ngồi nguyên dưới nắng, bởi kem chống nắng chỉ là một trong nhiều cách giúp bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng. Riêng trường hợp bạn đang được bác sĩ yêu cầu chống nắng vì một bệnh lý về da hoặc đang trong liệu trình điều trị cụ thể, hãy theo hướng dẫn cá nhân của bác sĩ thay vì áp dụng các tình huống chung ở trên.
Vì sao ngồi cạnh cửa sổ vẫn cần lưu ý tia UV?
Cùng ở trong một căn phòng, nhưng người ngồi sát ô cửa kính có nắng và người ngồi ở góc trong có thể nhận lượng tia UV khác nhau khá nhiều. Sự khác biệt đến từ vị trí chỗ ngồi và loại kính mà ánh nắng đi qua, còn cảm giác nóng hay độ sáng của căn phòng lại không phản ánh chính xác lượng UV chạm tới da, nên bạn không thể dựa vào đó để đoán mình có đang tiếp xúc với tia UV hay không.
Kính cửa sổ cản UVB nhưng có thể cho UVA đi qua
UVA và UVB đều là tia cực tím có trong ánh nắng. UVB là tác nhân chính gây cháy nắng, đỏ rát, còn UVA có bước sóng dài hơn, đi sâu hơn vào da và liên quan nhiều đến lão hóa và sạm màu. Nghiên cứu đo khả năng truyền tia UV qua các loại kính cho thấy kính thông thường chặn được phần lớn UVB, nhưng khả năng chặn UVA lại thay đổi đáng kể theo từng loại kính. Đây là lý do việc ngồi cạnh cửa kính cả buổi mà da không hề rát không có nghĩa là da hoàn toàn không tiếp xúc với UVA.
Dù vậy, tia UV đi qua được lớp kính cũng không có nghĩa người ngồi trong nhà có nguy cơ tương đương người ở ngoài trời. Lượng tia thực sự chạm tới da còn phụ thuộc vào hướng nắng, thời gian bạn ngồi đó và nắng có chiếu thẳng vào người hay không.
Loại kính và chỗ ngồi ảnh hưởng đến mức tiếp xúc
Không phải ô cửa nào cũng giống nhau. Kính ghép nhiều lớp, kính có lớp phủ hoặc được dán phim kiểm soát UV có thể cản UVA tốt hơn kính trơn thông thường. Nếu nắng rọi thẳng vào bàn làm việc hoặc chiếu lên mặt, tay trong nhiều giờ, bạn có thể dịch bàn ra khỏi vệt nắng hoặc dùng rèm che phù hợp. Chỉ lưu ý rằng không phải loại rèm mỏng hay phim cách nhiệt nào cũng chặn được hoàn toàn tia UV, và cũng chưa có một khoảng cách cố định kiểu “ngồi cách cửa sổ 1 mét hay 2 mét là an toàn tuyệt đối”, bởi mỗi căn phòng có hướng nắng, kích thước cửa và loại kính khác nhau.
Ngồi máy tính có phải bôi kem chống nắng để chống ánh sáng xanh?
Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại thuộc nhóm ánh sáng nhìn thấy, không phải tia UV, nên những gì đã biết về tác hại của tia UV không thể áp thẳng sang chiếc màn hình trước mặt bạn. Ánh sáng xanh mà da tiếp xúc từ màn hình khi dùng hằng ngày cũng khác xa ánh nắng mặt trời hay các nguồn chiếu được dùng trong phòng thí nghiệm, cả về cường độ lẫn khoảng cách.
Đến nay vẫn chưa có bằng chứng thuyết phục để xem việc ngồi máy tính thông thường là lý do riêng khiến bạn bắt buộc phải bôi kem chống nắng. Điều này không có nghĩa màn hình hoàn toàn vô hại với da, mà là khoa học vẫn chưa đủ dữ liệu để kết luận chắc chắn theo hướng nào.
Cách dùng kem chống nắng phù hợp khi ở nhà hoặc văn phòng
Khi đã xác định hôm nay da mình có tiếp xúc với nắng, dù vì chỗ ngồi gần cửa sổ hay vì sắp phải ra ngoài, việc chọn đúng sản phẩm và bôi đúng cách sẽ quyết định lớp kem có thực sự bảo vệ được da hay không.
Chọn khả năng bảo vệ phù hợp và kết cấu dễ sử dụng
- Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ, bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên. “Phổ rộng” ở đây có nghĩa sản phẩm bảo vệ da trước cả UVA lẫn UVB, chứ không có nghĩa là chống được mọi loại ánh sáng nhìn thấy như ánh sáng xanh. Tìm hiểu: Kem chống nắng phổ rộng là gì?
- Nếu ở nhà mà vẫn có lúc đổ nhiều mồ hôi như khi tập thể dục hay đi bơi, bạn nên ưu tiên loại có khả năng kháng nước.
- Khi chủ yếu ngồi làm việc trong phòng, kết cấu nhẹ và dễ chịu trên da lại quan trọng hơn cả, vì một sản phẩm dễ dùng sẽ giúp bạn thoa đủ lượng thay vì chỉ quẹt một lớp mỏng cho có.
- Với người có nám hoặc da dễ tăng sắc tố, hãy ưu tiên kem chống nắng cho da nám có màu, chứa oxit sắt (iron oxide).
Bôi trước khi ra ngoài và bôi lại theo mức tiếp xúc
Khi bôi, hãy thoa đủ lượng và đều khắp vùng da cần bảo vệ, kể cả những chỗ hay bị bỏ quên như vành tai, cổ hay mu bàn tay nếu các vùng này phơi nắng. Lượng dùng nên theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm, vì lấy một lượng nhỏ cỡ hạt đậu thường không đủ để phủ kín cả khuôn mặt. Nếu bạn quen thoa kem chống nắng như bước cuối của routine buổi sáng, có thể xem thêm thời điểm thoa kem chống nắng để sắp xếp cho phù hợp.
Bên cạnh đó, hãy bôi kem chống nắng khoảng 15 phút trước khi ra ngoài, bôi lại khoảng mỗi 2 giờ khi ở ngoài trời, và bôi lại sau khi bơi hoặc ra nhiều mồ hôi theo hướng dẫn của sản phẩm.
Thời điểm cần chuẩn bị lại lớp bảo vệ là khi bạn sắp ra ngoài, hoặc khi lớp kem đã bị rửa trôi, lau đi mà da vẫn còn tiếp xúc với nắng. Bạn có thể tham khảo chi tiết hơn trong bài bôi kem chống nắng mấy lần 1 ngày.
Không ít người ngại bôi kem khi ở nhà vì cảm giác bóng dầu, rồi tự giảm lượng kem cho da ráo hơn. Chính cảm giác khó chịu trên da là lý do nhiều người bỏ dở kem chống nắng, đặc biệt khi phải ngồi lâu trong phòng máy lạnh hoặc cần thoa lại trước những lần ra ngoài giữa ngày. Đó cũng là bài toán Sumdfine đặt ra khi phát triển Sumdfine Hydra Age Defense Sun Cream SPF50+ PA++++: một lớp chống nắng phổ rộng cho cả UVA và UVB, đồng thời đủ dễ chịu để bạn sẵn sàng bôi đủ lượng mỗi khi da cần đến. Bên cạnh hệ màng lọc phối hợp, công thức còn bổ sung Glycerin, Panthenol và Niacinamide, hướng tới việc giữ ẩm cho da trong suốt thời gian sử dụng thay vì để lại cảm giác căng khô. Nếu ngày của bạn xen kẽ giữa ngồi làm việc cạnh cửa sổ và những chuyến ra ngoài ngắn, đây là lựa chọn phù hợp để chuẩn bị lớp bảo vệ trước mỗi lần da thực sự tiếp xúc với nắng.
Miễn trừ trách nhiệm
Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên y khoa chuyên môn. Hiệu quả của sản phẩm có thể khác nhau tùy cơ địa từng người. Nếu bạn có làn da đang điều trị bệnh lý, đang mang thai, cho con bú hoặc gặp phản ứng bất thường khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi dùng.
