Kem chống nắng SPF 70+ có tốt không?

Giải đáp thắc mắc: Kem chống nắng SPF 70+ có tốt không?

Có, nhưng không phải trong mọi trường hợp. SPF 70 mang lại mức bảo vệ cao, đặc biệt phù hợp cho các hoạt động ngoài trời kéo dài. Tuy nhiên, với nhu cầu sinh hoạt hằng ngày, chỉ số này đôi khi lại trở nên thừa thãi và không mang lại nhiều lợi ích hơn so với SPF 50. Để hiểu rõ khi nào SPF 70 thực sự đáng dùng, hãy cùng phân tích chi tiết bên dưới.

Ưu điểm của SPF 70

Kem chống nắng SPF 70 có khả năng chặn khoảng 98.6% tia UVB, nhỉnh hơn SPF 50 (98%). Về mặt lý thuyết, chỉ số này tương đương với thời gian bảo vệ lên đến 700 phút (hơn 11 giờ) nếu được thoa đủ lượng trong điều kiện lý tưởng.

Nhờ mức bảo vệ cao, SPF 70 thường được khuyên dùng cho các tình huống tiếp xúc nắng cường độ mạnh và kéo dài như đi biển, leo núi, chơi thể thao ngoài trời hoặc sinh hoạt tại các khu vực nhiệt đới có chỉ số UV cao.

Nhược điểm của SPF 70

Điểm hạn chế lớn nhất của SPF 70 nằm ở chênh lệch hiệu quả không đáng kể. So với SPF 50, mức bảo vệ chỉ tăng thêm 0.6%, trong khi cảm giác trên da và chi phí lại tăng lên rõ rệt.

Công thức SPF cao thường có xu hướng dày và bám lâu trên da, dễ gây bít lỗ chân lông, đặc biệt với da dầu hoặc da mụn. Ngoài ra, SPF 70 cũng dễ tạo ra cảm giác an toàn giả, khiến người dùng chủ quan, ở ngoài nắng lâu hơn và quên thoa lại kem chống nắng, từ đó làm giảm hiệu quả bảo vệ thực tế.

Khi nào nên và không nên dùng kem chống nắng SPF 70?

Khi nào SPF 70+ thực sự cần thiết?

1. Hoạt động ngoài trời kéo dài trên 4 giờ

Khi bạn tham gia các hoạt động như đi biển, trekking, chạy marathon hay làm việc ngoài trời liên tục khiến da tiếp xúc nắng trong thời gian dài. SPF 70 giúp tăng thêm “biên độ an toàn”, tuy nhiên vẫn cần thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi, ra nhiều mồ hôi.

2. Sinh sống hoặc du lịch tại vùng có UV index cao (>10)

Tại Việt Nam, đặc biệt là khu vực miền Nam, Nha Trang hay Phú Quốc, chỉ số UV mùa hè có thể đạt 10–11. UV càng cao, nhu cầu về chỉ số SPF càng lớn để giảm nguy cơ tổn thương da.

3. Da đang trong quá trình điều trị

Retinol, AHA/BHA hoặc các liệu trình tái tạo da khiến da nhạy cảm hơn với ánh nắng. SPF 70 giúp bảo vệ da tốt hơn trong giai đoạn này.

4. Người có tiền sử bệnh da

Với các trường hợp nám, tăng sắc tố da nặng, bác sĩ da liễu thường khuyến nghị SPF 50+, trong đó SPF 70 có thể là một lựa chọn phù hợp.

Khi nào SPF 70 là thừa thãi?

1. Làm việc văn phòng, sinh hoạt trong nhà là chủ yếu

Nếu bạn ở trong nhà hơn 80% thời gian, lượng UV tiếp xúc qua cửa sổ là không quá lớn. SPF 30–50 đã đủ và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

2. Da dầu, da mụn

SPF càng cao, kết cấu càng dày, nguy cơ bít tắc lỗ chân lông càng lớn. Với nhóm da này, thay vì chọn kem chống nắng SPF 70 thì bạn nên chọn SPF 50 với finish matte sẽ là lựa chọn an toàn hơn. Điển hình như Kem chống nắng Sumdfine Sunscreen SPF 50+, với kết cấu mỏng nhẹ, nâng tone tự nhiên và khả năng thẩm thấu nhanh, đây là giải pháp lý tưởng giúp da “dễ thở” và ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông, thay vì phải chịu đựng lớp màng dày bí của các loại kem SPF quá cao.

Tìm hiểu thêm về sản phẩm:

3. Ngân sách hạn chế

Với mức chênh lệch hiệu quả chỉ 0.6% nhưng giá cao hơn đáng kể, việc đầu tư vào SPF 50 và thoa đủ lượng – thoa lại đều đặn sẽ hiệu quả hơn thay là dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 70.

4. Thời tiết mát, UV thấp (<5)

Trong điều kiện UV thấp thì SPF 70 thực sự là không cần thiết, và SPF 30 là đủ để đáp ứng tốt nhu cầu bảo vệ da hằng ngày.

So sánh SPF 70 với các mức SPF khác

Chỉ số SPF	% Chặn UVB	Thời gian lý thuyết	Thực tế cần thoa lại	Phù hợp cho
SPF 15	93%	150 phút	2h	Trong nhà
SPF 30	97%	300 phút	2–3h	Hàng ngày, văn phòng
SPF 50	98%	500 phút	2–3h	Hàng ngày + ngoài trời nhẹ
SPF 70	98.6%	700 phút	2–3h	Hoạt động ngoài trời cường độ cao
SPF 100	99%	1000 phút	2–3h	Các trường hợp đặc biệt

Hầu hết chuyên gia da liễu đều khuyến nghị SPF 30–50 cho sử dụng hằng ngày. FDA từng xem xét giới hạn ghi nhãn SPF ở mức 50+, trong khi EWG cũng khuyên dùng SPF 15–50 cho đa số trường hợp.

Có nên chuyển từ kem chống nắng SPF 50 lên SPF 70?

Bảng so sánh trực tiếp SPF 50 vs SPF 70

Tiêu chí	SPF 50	SPF 70	Chênh lệch
% chặn UVB	98%	98.6%	+0.6%
Thời gian lý thuyết	500 phút	700 phút	+200 phút (vẫn phải thoa lại)
Giá TB	250–400k	350–550k	+30–40%
Kết cấu	Mỏng – vừa	Dày hơn	Nặng mặt hơn
Phù hợp	Daily use	Outdoor nặng

Với mức tăng bảo vệ không đáng kể nhưng giá và cảm giác trên da cao hơn, SPF 70 chỉ nên dùng khi thật sự cần thiết. Thay vì chạy theo SPF cao, các chuyên gia nhấn mạnh rằng thoa đủ lượng và thoa lại thường xuyên mới là yếu tố quyết định hiệu quả chống nắng.

Ai nên và không nên dùng kem chống nắng SPF 70?

Nhóm nên dùng kem chống nắng SPF 70

• Hoạt động ngoài trời cường độ cao: Đi biển, leo núi, chạy marathon, làm việc ngoài trời (công trình, nông nghiệp) hoặc du lịch vùng nhiệt đới (UV > 10).
• Da đang điều trị hoặc nhạy cảm: Đang dùng retinol, AHA/BHA, laser; có tiền sử ung thư da, nám nặng hoặc da rất sáng dễ cháy nắng.
• Môi trường sống khắc nghiệt: Sống tại miền Nam Việt Nam vào mùa hè, vùng núi cao hoặc khu vực gần xích đạo nắng gắt quanh năm.

Nhóm không nên dùng kem chống nắng SPF 70

• Hoạt động chủ yếu trong nhà: Làm việc văn phòng, sinh hoạt indoor (gym, mua sắm) trên 80% thời gian.
• Da dầu mụn, nhạy cảm: SPF cao thường có kết cấu dày, dễ gây bí da, bít tắc lỗ chân lông hoặc kích ứng.
• Ngân sách hạn chế: Đầu tư SPF 50 thoa đủ lượng hiệu quả hơn dùng SPF 70 đắt đỏ nhưng tiết kiệm lượng dùng.
• Thời tiết mát, UV thấp (<5): SPF 70 là dư thừa, không mang lại lợi ích rõ rệt so với SPF thấp hơn.

Những hiểu lầm phổ biến về kem chống nắng SPF cao

Tại sao nhiều người nghĩ “SPF càng cao càng tốt”?

1. Hiểu sai về bản chất: Nhiều người lầm tưởng SPF 100 bảo vệ gấp đôi SPF 50, nhưng thực tế chênh lệch chỉ khoảng 1% (99% so với 98%). Thang đo SPF không tuyến tính, nên con số cao không đồng nghĩa hiệu quả tăng tương ứng.
2. Chịu tác động bởi marketing: Nhiều thương hiệu thường marketing bằng cách đánh vào tâm lý “càng cao càng tốt”. Dù nghe ấn tượng, hiệu quả thực tế của chúng không vượt trội đáng kể so với các mức SPF thấp hơn.
3. Thiếu thông tin: Do thiếu thông tin về thang đo SPF, nhiều người dùng dễ bị cuốn theo các con số lớn mà bỏ quên yếu tố cốt lõi: thoa đủ lượng và thoa lại thường xuyên.

Nguy cơ khi dùng SPF quá cao

Khi sử dụng kem chống nắng SPF cao, nhiều người dễ rơi vào tâm lý “mình đã an toàn tuyệt đối”. Chính suy nghĩ này dẫn đến hành vi ở ngoài nắng lâu hơn, lơ là các biện pháp che chắn và quên thoa lại kem chống nắng đúng thời gian. Hệ quả là làn da phải chịu lượng tia UV tích lũy lớn hơn, khiến nguy cơ cháy nắng và tổn thương da, thậm chí ung thư da, tăng lên thay vì được bảo vệ tốt hơn.