CÁC LOẠI VITAMIN THIẾT YẾU BẠN CẦN CHO LÀN DA KHỎE MẠNH VÀ TƯƠI SÁNG

Để làn da của bạn trông đẹp nhất, điều quan trọng là bạn phải nuôi dưỡng nó từ trong ra ngoài. Đây là lúc vitamin của bạn phát huy tác dụng. Cách tốt nhất để có được làn da sáng và khỏe mạnh là thực hiện một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng. Các loại vitamin khác nhau trong thực phẩm của bạn giúp nuôi dưỡng làn da của bạn và làm cho làn da của bạn sáng, khỏe rực rỡ hơn. Dưới đây là hướng dẫn về các loại vitamin thiết yếu bạn cần để có làn da đẹp và cách đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Vitamin C – Tăng mức độ chống oxy hóa của bạn

Tìm thấy ở: Bông cải xanh, cải xoăn, cam, chanh, mùi tây, súp lơ, đậu Hà Lan, cà rốt, trái kiwi và đu đủ

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, rất quan trọng để có được làn da sáng và rõ ràng. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cung cấp thêm khả năng chống tia cực tím bằng cách tăng hiệu quả của kem chống nắng và ngăn ngừa tổn thương da. Ngoài ra, nó giúp giảm chảy xệ da , đường nhăn, nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da khác

Vitamin A – Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá

Tìm thấy ở: Khoai lang, rau bina, củ cải, mù tạt, tỏi tây, bưởi, măng tây, lòng đỏ trứng và cà rốt

Retinoid, một thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, là một dẫn xuất của vitamin A. Loại vitamin này có rất nhiều lợi ích cho da, đặc biệt là chống lão hóa. Nó giúp làm dịu mụn trứng cá, giảm nếp nhăn, vết chân chim và những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Vitamin A tăng cường sản xuất collagen để cải thiện độ đàn hồi và vẻ ngoài tổng thể của da.

Vitamin E – Ngăn ngừa khô da

Tìm thấy ở: Hạnh nhân, rau bina, cải xoăn, hạt phỉ, bơ, ô liu, bông cải xanh và hạt thông

Nếu bạn bị khô da tầng sinh môn, thì vitamin E nên là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống cũng như thói quen chăm sóc da của bạn. Vitamin E ngăn ngừa sự mất nước xuyên biểu bì dưới da, giúp da bớt thô ráp, giúp da săn chắc và sáng mịn. Nếu bạn có sẹo hoặc vết rạn da, đặc tính dưỡng ẩm của Vitamin E giúp làm ẩm da của bạn và loại bỏ vết rạn da hiệu quả hơn.

Vitamin B3 – Điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố gây ra

Tìm thấy ở: Nấm, cá ngừ, gà tây, hạt hướng dương, gan, đậu xanh, đậu phộng, ức gà, đậu tây

Vitamin B3, còn được gọi là niacinamide là một thành phần thường được sử dụng trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da. Vitamin này giúp giải quyết các vết nám, vết chân chim và vết thâm. Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời hơn nữa và làm giảm sự tăng sắc tố. Vitamin E cũng cải thiện kết cấu và độ đàn hồi của da.

Vitamin K – Giảm vết thâm và sẹo cứng đầu

Tìm thấy ở: Bắp cải, cải xoăn, cải thìa, ngũ cốc, mùi tây và súp lơ

Khi nói đến các vấn đề về da, vitamin K cực kỳ hiệu quả để giảm tĩnh mạch mạng nhện, vết thâm, sẹo mụn và vết rạn da. Bổ sung đủ vitamin K rất hữu ích trong việc cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn ngừa nếp nhăn.

Với những công dụng tuyệt vời của 5 loại vitamin nói trên, bạn hãy bổ sung chúng vào thành phần ăn uống và làm đẹp hằng ngày của mình để nhanh chóng có một làn da đẹp tự nhiên nhé

Theo dõi fanpage của Dược Mỹ Phẩm Sumdfine để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/duocmyphamsumdfine