Tuổi dậy thì muốn sở hữu bộ ngực căng tròn, săn chắc thì nên duy trì 5 thói quen sau

Ngay trong độ tuổi dậy thì, nếu bạn tuân thủ đều đặn các thói quen sau thì có thể tránh được nỗi lo ngực chảy xệ, kém săn chắc đó nhé!

Thay đổi chế độ ăn uống

Để cải thiện kích cỡ vòng 1 thì bạn nên tìm đến một chế độ ăn giàu protein (như thịt gà, trứng, đậu nành, cá, dầu olive…) vì đây là nguồn dưỡng chất tuyệt vời giúp phát triển và tái tạo lại các cơ. Tuy nhiên, bạn cũng cần chia đều các khẩu phần ăn có bổ sung cả rau củ quả đầy đủ để thực đơn hàng ngày thêm phong phú và cân bằng, nhờ đó sẽ vừa cải thiện vòng 1, vừa tránh được nguy cơ thừa cân, béo phì.

Tập luyện thường xuyên

Chăm tập thể thao không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm bớt nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Đặc biệt, bạn có thể tìm đến những bài tập giúp tăng kích cỡ vòng 1 hiệu quả như chống đẩy, nâng tạ, các bài tập trườn người… Nhờ đó, vòng 1 của bạn sẽ dần dần được cải thiện đáng kể.

Tắm nước nóng, lạnh luân phiên

Mặc dù tắm nước nóng là một cách thư giãn cơ thể rất hiệu quả, tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nước quá nóng để xối thẳng lên bầu ngực thì lâu dần sẽ làm cho da ngực ngày càng khô, mô mềm vùng ngực bị giãn ra và làm mất đi thành phần dưỡng ẩm tự nhiên của da. Do đó, khi tắm thì bạn hãy chọn nhiệt độ nước ở khoảng 27 – 30 độ. Sau đó, khi tắm thì nên dùng vòi hoa sen phun thẳng xuống bầu ngực để kích thích tuần hoàn máu và giãn nở các lỗ chân lông. Tiếp đó, bạn sẽ xả lại bằng nước mát lạnh để lỗ chân lông se khít, từ đó giúp vùng ngực thêm săn chắc, căng tròn.

Giữ cho lưng luôn thẳng

Thói quen đứng gù lưng có thể làm tăng thêm gánh nặng cho cột sống, hay vùng thắt lưng, thậm chí còn gây ảnh hưởng lớn đến quá trình tuần hoàn máu cũng như sự phát triển của cơ ngực. Thế nên, muốn cải thiện vòng 1 thì bạn cũng cần duy trì thói quen luôn đứng thẳng người để giữ cho phần lưng luôn thẳng. Nhờ đó, ngực của bạn sẽ tránh được tình trạng chảy xệ mà lại trông đầy đặn và quyến rũ hơn.

Không khoanh tay trước ngực

Một số người hay có thói quen đứng khoanh tay trước ngực, hay khoanh tay kể cả lúc ngủ. Thế nhưng, khi bạn giữ thói quen này thường xuyên thì trọng lượng của vùng cánh tay sẽ ép lên vùng ngực, từ đó làm giảm quá trình lưu thông máu khiến vòng 1 chỉ càng thêm chảy xệ, kém săn chắc hơn.

Ngoài những thói quen trên thì bạn cũng cần lưu ý đến việc chọn mua loại áo lót phù hợp với vòng 1 của mình. Đặc biệt, hãy chú ý chọn những loại áo lót có độ dày vừa phải, thấm hút mồ hôi tốt trong mùa hè và giữ ấm tốt trong mùa đông. Thỉnh thoảng, bạn nên để vòng 1 có thời gian nghỉ ngơi bằng cách không mặc áo lót khi ở nhà, hay khi ngủ.