7 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh chị em phụ nữ không thể bỏ qua?

Thống kê cho thấy, có 90% chị em bị ngực chảy xệ sau sinh và quan tâm tới cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh cũng như tăng kích thước vòng 1 sau sinh. Dưới đây là 7 cách đơn giản sẽ giúp chị em phụ nữ cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, giúp vòng một ngày càng săn chắc hơn. Đôi gò bồng sẽ săn chắc, nóng bỏng và tràn đầy sức sống.

7 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Thường xuyên massage vùng ngực

Hạn chế “thả rông” vòng 1 và chọn áo ngực phù hợp

Giữ cân nặng phù hợp cải thiện vòng một sau sinh

Có thói quen ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Cho con bú đúng cách

Phẫu thuật thẩm mỹ

Lấy lại vòng một săn chắc sau sinh nhờ bổ sung estrogen

Như thế nào thì được coi là ngực chảy xệ

Ngực được coi là chảy xệ khi ngực nhăn nheo, có dấu hiệu của sự lão hóa. Lúc này sự đàn hồi của các cơ kém, thiếu các mô mỡ. Ngực không còn căng tròn nâng cao như lúc ban đầu mà chạy xệ xuống.

Căn cứ vào vào vị trí của đầu nhũ hoa và chân ngực bạn có thể biết được ngực chảy xệ đến mức độ nào.

Căn cứ vào chân ngực và nhũ hoa bạn có thể biết mình vú xệ đến mức độ nào

Nguyên nhân nào khiến ngực chảy xệ sau khi sinh?

Do mang thai và cho con bú

Trong quá trình mang thai cũng như cho con bú, các tuyến sữa được hình thành làm vòng 1 to hơn. Lượng sữa lúc nào cũng căng đầy tạo áp lực lên các mô mỡ, cơ ngực, dây chằng khiến các bộ phận này khó nâng đỡ ngực như ban đầu.

Vì vậy, đây chính là nguyên nhân đầu tiên có thể kể đến khiến ngực chảy xệ sau sinh hay còn gọi là vú xệ.

Do thiếu dinh dưỡng

Sau khi sinh con các mẹ thường có chế độ ăn kiêng các chất béo để tốt cho con. Việc hạn chế thức ăn cung cấp chất béo làm các mô bị ảnh hưởng, quá trình lão hóa nhanh hơn khiến ngực chảy xệ.

Thay đổi vóc dáng đột ngột

Sau sinh, phụ nữ muốn giữ vóc dáng nên ăn uống kiêng khem. Một số chị em bị mất ngủ, stress. Chính các vấn đề này khiến chị em sụt cân đột ngột. Việc giảm cân đột ngột sẽ khiến mô mỡ ở ngực biến mất dẫn đến ngực chảy xệ.

Cho con bú không đúng cách

Các chuyên gia dinh dưỡng và các Bác sĩ đều khuyên mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong vòng 6 tháng Tuy nhiên, việc cho con bú cũng là nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ. Khi mẹ không cho trẻ bú đều 2 bên vú, thường xuyên vắt sữa hoặc cho trẻ bú nằm cũng khiến ngực nhão, chảy xệ và biến dạng nhanh hơn.

Việc chị em hiện nay dùng máy hút sữa thay vì cho trẻ bú trực tiếp cũng khiến bộ ngực sa trễ thảm hại hơn. Bởi lực hút của máy khá mạnh khiến ngực biến dạng và sa trễ.

Do không mặc áo ngực

Trong giai đoạn nuôi con, các chị em phụ nữ thường có thói quen không mặc áo ngực hoặc mặc áo ngực mỏng để thuận tiện trong việc cho con bú. Điều này càng làm cho vòng một nặng nề không được nâng đỡ và gây nên tình trạng ngực chảy xệ.

Do thiếu hụt estrogen

Sinh con là niềm hạnh phúc vô bờ bến của người phụ nữ. Tuy nhiên, từ trong giai đoạn mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi để sẵn sàng cho thiên chức làm mẹ. Theo các chuyên gia y tế lý giải, trong cơ thể người phụ nữ có hormon được sinh ra ở buồng trứng gọi là nội tiết tố nữ estrogen, estrogen trong cơ thể người phụ nữ đầy đủ sẽ giúp ngực đầy đặn săn chắc. Chị em có thể thấy rõ điều này vào những ngày gần “đèn đỏ” vì khi ấy, hàm lượng nội tiết tố nữ của chị em đạt cao nhất, khi đó chị em sẽ thấy ngực căng tròn hơn bình thường. Trong thời gian mang thai, nội tiết tố Progesterone và Estrogen trong cơ thể người phụ nữ tăng cao, đặc biệt là nội tiết tố estrogen (tăng từ 500 – 1000 lần), khiến các tuyến vú giãn nở phát triển và kích thước ngực cũng nở to.

Tuy nhiên, sau khi sinh, nội tiết tố nữ estrogen giảm, thay vào đó là hormone tiết sữa là prolactin tăng cao, giúp mẹ tiết ra được nhiều sữa cho trẻ. Giai đoạn này phụ nữ thiếu hụt estrogen trầm trọng, tuy nhiên prolactin vẫn giúp duy trì sự nảy nở của vòng 1. Tuy nhiên, khi cai sữa, hormone tiết sữa giảm mạnh và nội tiết tố estrogen không đủ mạnh để phát triển lại các tế bào cơ ngực, các mô mỡ dưới ngực cũng tự nhiên giảm bớt, kết quả ngực bị nhỏ lại, trở nên nhão, nhăn nheo và chảy xệ. Ngoài ra, sự suy giảm nội tiết tố nữ còn là nguyên nhân khiến chị em phụ nữ sau sinh bị khô hạn, giảm ham muốn, gây nám da, rụng tóc,….

7 cách làm săn chắc vòng 1 sau sinh

Thường xuyên massage vùng ngực

Massage vùng ngực đều đặn cũng là cách làm săn chắc vòng một sau sinh, massage đúng cách sẽ có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp làm tăng sự đàn hồi của cơ ngực và tăng cường các mô liên kết ở ngực, giúp cho bầu ngực săn chắc.

Với cách làm ngực săn chắc sau sinh bằng động tác massage, dùng tay xoa bóp nhẹ bầu ngực từ trên xuống dưới, sau đó dùng lòng bàn tay xoay tròn vùng ngực từ ngoài vào trong, cố gắng mỗi động tác thực hiện từ 1-2 phút.

Hạn chế “thả rông” vòng 1 và chọn áo ngực phù hợp

Áo ngực là một phụ kiện không những giúp làm đẹp, hỗ trợ bộ ngực đầy đặn, tăng kích cỡ, mà còn có tác dụng chống chảy xệ rất hiệu quả. Có rất nhiều loại dáng áo ngực khác nhau phù hợp với tất cả các dáng ngực của chị em phụ nữ.

Mặc áo ngực phù hợp góp phần cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh

Do vậy, chị em sau sinh không nên bỏ qua việc mặc áo ngực, dù có cảm thấy hơi bất tiện mỗi khi cho con bú. Chị em nên chọn áo ngực gọn gàng, ôm người và có kích thước phù hợp. Đây cũng là một cách giúp chị em cải thiện vòng 1 sau sinh đơn giản.

Giữ cân nặng phù hợp cải thiện vòng một sau sinh

Việc chị em phụ nữ sau sinh giảm cân quá nhiều cũng dẫn đến ngực bị teo nhỏ, chảy xệ. Do vậy, muốn ngực không chảy xệ, chị em cần phải chú ý đến chế độ ăn uống phù hợp, để giảm cân từ từ và giữ được mức cân nặng hợp lý để vừa duy trì được sức khỏe vừa duy trì được vòng một săn chắc.

Có thói quen ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Để có 1 bầu ngực căng tròn, săn chắc đầy cuốn hút chị em cần kết hợp ăn uống và tập thể thao hợp lý. Cụ thể

Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày.

Hạn chế sử dụng nước ngọt, các thức uống có ga, đồ ăn nhanh

Nên bổ sung nhiều hoa quả trong khẩu phần ăn

Nên uống trà xanh thường xuyên giúp hạn chế lão hóa cho cả cơ thể cũng như bầu ngực.

Cho con bú đúng cách

Với mẹ: tránh nằm cho con bú, cho con bú đều 2 bên. Khi bế con bú cần thẳng lưng.

Với con: nên ngậm sâu hết bát vú, tránh tình trạng kéo và mút vú quá lâu.

Phẫu thuật thẩm mỹ

Đây là phương pháp nhanh chóng, tức thời lấy lại vòng 1 căng tròn nhanh nhất. Nhưng chị em nên lưu ý lựa chọn cơ sở uy tín để tránh gặp phải những biến chứng không mong muốn

Lấy lại vòng một săn chắc sau sinh nhờ bổ sung estrogen

Estrogen đóng rất nhiều vai trò trong cơ thể, trong đó có vai trò phát triển hệ sinh dục nữ gồm cả tuyến vú. Theo đó, estrogen không chỉ giúp tăng sinh các ống sữa mà còn có tác dụng phát triển các mô mỡ vì vậy nó giúp núi đôi trở nên to và săn chắc hơn. Đây chính là cách làm tăng vòng 1 cũng như độ săn chắc từ gốc.

Hiện nay, bổ sung estrogen thảo dược đang là phương pháp được các chuyên gia sức khỏe sinh sản khuyên dùng cho phụ nữ sau sinh. Phương pháp này sẽ giúp các chị em bổ sung lượng estrogen tự nhiên tốt nhất cho cơ thể phụ nữ. Nhờ vậy, nó góp phần cải thiện vòng một săn chắc, quyến rũ hơn cho phụ nữ, khắc phục tình trạng ngực chảy xệ, nhăn nheo, kém hấp dẫn. Ngoài ra còn giúp trị nám da hiệu quả lấy lại sắc đẹp cho chị em.

Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, nguồn estrogen tự nhiên dồi dào đến từ hạt đậu nành giai đoạn nảy mầm, Vì vậy, với mong muốn cải thiện tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, nhiều phụ nữ đã ăn hoặc uống nhiều thực phẩm từ mầm đậu nành. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng, phương pháp sử dụng thực phẩm để cải thiện vòng 1 sau sinh hoàn toàn không đơn giản. Bởi sử dụng thực phẩm từ mầm đậu nành thôi chưa đủ, vì thực phẩm mầm đậu nành chủ yếu ở dạng thô, khó hấp thu, hàm lượng hoạt chất thấp… do đó hiệu quả không cao.

Hơn nữa, nếu uống bột mầm đậu nành tự nhiên thì cảm giác sẽ hơi khó uống. Bởi mầm đậu nành có mùi đặc trưng là hơi nồng, tanh và vị khá ngang. Việc ủ mầm đậu nành cũng mất nhiều thời gian và công sức. Hiện nay, công nghệ bào chế hiện đại đã tách chiết và cô đặc thành tinh chất mầm đậu nành giúp phụ nữ sau sinh cải thiện các vấn đề liên quan đến vòng ngực rất tốt.

Các sản phẩm tinh chất mầm đậu nành được bán rất nhiều trên thị trường. Tuy nhiên, phụ nữ sau sinh nên lựa chọn những sản phẩm có thương hiệu uy tín, chứa hàm lượng tinh chất mầm đậu nành cao và có nhiều dưỡng chất bổ sung quan trọng khác cho sức khỏe, làm đẹp cho phụ nữ.

Tinh chất mầm đậu nành Labcos Soy Isoflavon Nhật Bản là một lựa chọn đáng tin cậy cho chị em giúp bổ sung nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn nhất. Sản phẩm được các chuyên gia y tế khuyên dùng và hàng triệu chị em phụ nữ Nhật Bản cũng như chị em phụ nữ Việt Nam tin dùng.