NƯỚC UỐNG CÓ THẬT SỰ GIÚP KIỂM SOÁT MỤN?

Bạn có uống đủ nước mỗi ngày không? Uống nước thường xuyên không chỉ cần thiết để duy trì các chức năng khác nhau của cơ thể mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn.

Làn da khỏe mạnh và sáng đẹp cần cả hai: chế độ ăn uống phù hợp và uống nhiều nước. Trên thực tế, các chuyên gia tin rằng tiêu thụ đủ nước hàng ngày có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi mụn trứng cá.

Do đó, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu nước có lợi cho làn da của bạn như thế nào và giúp bạn kiểm soát mụn trứng cá.

Uống nước để điều trị mụn trứng cá quan trọng như thế nào?

Hydrat hóa là vô cùng quan trọng đối với làn da của bạn. Mất nước làm cho da khô và bong tróc, đồng thời làm hỏng hàng rào bảo vệ của da. Một khi hàng rào bị phá hủy, vi trùng, vi khuẩn và mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào da hơn.

Da mất nước cũng dẫn đến mất cân bằng lượng dầu tự nhiên của da. Đôi khi tuyến bã nhờn cố gắng bù đắp lượng nước thiếu hụt trên da của bạn và tạo ra dầu nhờn dư thừa. Điều này lại làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da, cuối cùng dẫn đến nổi mụn. Do đó, việc cung cấp đủ nước là rất cần thiết cho làn da của bạn.

Nước Uống Giúp Trị Mụn Như Thế Nào?

1. Dưỡng ẩm cho làn da của bạn

Da khô gây ra mụn và mất nước trở thành nguyên nhân trực tiếp gây ra mụn. Do đó, điều quan trọng là phải uống nhiều nước một cách thường xuyên. Nghiên cứu cho thấy rằng nước đóng một vai trò rất lớn trong việc giữ cho làn da của bạn dẻo dai và mềm mại. Một nghiên cứu được thực hiện để tìm hiểu tác động của nước trong chế độ ăn uống đối với làn da của con người đã chỉ ra rằng lượng nước bổ sung nhiều hơn trong chế độ ăn uống thông thường sẽ cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Một phân tích khác kết luận rằng việc ăn uống thường xuyên sẽ làm tăng quá trình hydrat hóa lớp ngoài của da.

2. Tăng cường hệ thống miễn dịch

Một nghiên cứu về tác động của hydrat hóa đối với hệ thống miễn dịch chỉ ra rằng cơ thể đủ nước hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn hiệu quả hơn. Hệ thống miễn dịch là yếu tố chính trong việc quản lý các vi sinh vật trên da ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da của bạn.

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp chống lại các chất ô nhiễm gây ra mụn và bảo vệ làn da của bạn. Nó cũng giúp bảo vệ bạn khỏi vi khuẩn như mụn trứng cá P hoặc vi khuẩn Propionibacterium, chủ yếu gây ra sự phát triển của mụn trứng cá.

3. Kiểm soát lượng đường trong máu

Insulin (hormone) kiểm soát lượng đường trong máu. Thực phẩm có lượng glucose cao có thể làm tăng mức insulin, dẫn đến lượng đường trong máu cao. Lượng đường trong máu tăng kích thích sản xuất dầu bã nhờn trên da của bạn và gây ra mụn trứng cá.

Trong khi có nhiều loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và giúp giảm lượng đường trong máu, nước cũng đóng một vai trò quan trọng. Nghiên cứu dịch tễ học cho thấy rằng uống ít nước hơn sẽ làm tăng nguy cơ tăng đường huyết. Uống ít nước cũng liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.

Tiêu thụ đủ nước giúp điều hòa hormone bằng cách giữ cho việc tiết insulin của bạn được kiểm soát và duy trì lượng đường trong máu.

4. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể

Cơ thể của bạn là một cơ chế được chế tạo đẹp mắt và có kế hoạch tốt. Nó có một hệ thống giải độc năng động bao gồm thận, gan, phổi và đường tiêu hóa. Các cơ quan này giúp cơ thể bạn đào thải chất thải và độc tố ra ngoài và nước đóng vai trò trung tâm trong đó.

Thứ nhất, nước duy trì sức khỏe của các cơ quan này và giúp chúng hoạt động bình thường. Thứ hai, nó hoạt động như một phương tiện để các chất độc đi ra khỏi cơ thể của bạn thông qua nước tiểu và mồ hôi. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước ngăn ngừa lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc nghẽn và ngăn ngừa mụn.

Lợi ích của việc uống nước đối với làn da

1. Da đều màu

Nước giúp thải các chất độc ra khỏi cơ thể, làm sạch máu. Một cách tự nhiên, lưu lượng máu của bạn được cải thiện và làn da trở nên khỏe mạnh hơn. Uống đủ nước mỗi ngày, cuối cùng sẽ dẫn đến làn da săn chắc và mịn màng .

2. Chống lão hóa

Uống nước hợp lý giúp làn da của bạn luôn đủ nước và giữ ẩm. Các báo cáo đã chỉ ra rằng da ngậm nước có độ đàn hồi mạnh so với da thiếu nước. Nếu da bạn thiếu nước rất có thể sớm mất đi độ đàn hồi. Mặt khác, độ đàn hồi mạnh mẽ sẽ giúp da bạn luôn căng mịn, tươi trẻ.

3. Giảm ngứa

Da thiếu nước bị khô và sạm. Thiếu độ ẩm thường khiến da bị bong tróc, và da bắt đầu ngứa. Uống đủ nước sẽ giữ nước cho da. Nó sẽ làm giảm tình trạng khô da cũng như ngứa ngáy.

4. Duy trì sự cân bằng pH của bạn

Độ cân bằng pH thông thường của cơ thể con người là từ 7,35-7,45. Những thay đổi trong cân bằng độ pH có thể gây ra các biến chứng khác nhau bao gồm các vấn đề về da. Mức độ pH thấp hoặc cao có thể gây ra các nhược điểm trên da và khiến da bạn trở nên thô ráp. Uống nước giúp duy trì nồng độ pH trong cơ thể và ngăn ngừa làn da của bạn khỏi các vấn đề về da khác nhau.

5. Ngăn ngừa phát ban do nóng

Nước cũng duy trì nhiệt độ cơ thể của bạn. Nó giúp cơ thể bạn mát mẻ trong mùa hè nóng nực. Nước cố gắng trung hòa nhiệt độ cơ thể thông qua mồ hôi. Uống đủ nước sẽ giúp da bạn không bị phát ban do nhiệt.

6. Chống bọng nước

Mất nước thường dẫn đến bọng mắt trên da. Khi da bạn thiếu nước, nó sẽ cố gắng giữ lại bất cứ thứ gì có, dẫn đến bọng mắt. Uống đủ nước sẽ làm giảm sưng da và trông khỏe mạnh hơn.

Tôi nên uống bao nhiêu nước để xóa mụn?

Theo các chuyên gia, lượng nước được đề xuất cho nam và nữ là khác nhau. Đối với nam giới là 3,7 lít mỗi ngày trong khi phụ nữ cần uống tới 2,7 lít nước mỗi ngày. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn chỉ cần uống nước. Bạn cũng có thể tiêu thụ nước trái cây, đồ uống, trái cây và rau quả giàu hàm lượng nước.

Cũng cần lưu ý, nếu bạn sống ở khu vực có nhiệt độ khắc nghiệt hoặc bạn tham gia các hoạt động thể chất mệt mỏi như bơi lội, thể thao, tập gym gây ra nhiều mồ hôi thì bạn cần tăng cường uống nhiều nước hơn nữa.

Lời cảnh báo:

Thừa nước hoặc uống quá nhiều nước cũng gây hại không kém gì tình trạng mất nước. Nếu lượng nước vượt quá khả năng của thận, nó sẽ bắt đầu gây áp lực cho cơ quan này, dẫn đến tình trạng được gọi là hạ natri máu.

Kết luận

Nước là thức uống thần kỳ cho làn da của bạn. Nó duy trì sức khỏe làn da của bạn theo nhiều cách khác nhau. Làn da đủ nước giúp ngăn ngừa tình trạng khô, mụn và mờ vết thâm. Tăng cường hệ thống miễn dịch, giải độc cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu là những cách khác để ngăn ngừa làn da của bạn khỏi mụn. Uống đủ lượng nước thường xuyên để có được tất cả những lợi ích mà nước mang lại cho làn da của bạn. Nhưng hãy lưu ý đến lượng nước của bạn, vì tiêu thụ quá mức cũng có nguy cơ.